2020年11月21日

12月時段


關於12月時段,以下幾點請大家注意一下囉!

🔺 時段微調部分:

*聖誕節*
1. 12/24 (四) 平安夜--晚上18:30 及 20:20 時段 暫停一次。
2. 12/25 (五) 聖誕夜--晚上19:20 時段,將視"預約情況" 決定是否正常練習,請夥伴們一定要預約喔! 

*元旦*
1. 12/31 (四) 跨年夜--晚上18:30 及 20:20 時段 暫停一次。
2. 110.1/1 (五) 元旦日--小屋全時段暫停一次。
3. 110.1/2~1/3 之時段也將會有微調,12月中會再公告,請大家關注小屋粉絲團訊息喔! 

🔺 本月一級全口令時間為12/12 (六) 早上 7:30,請大家準時到唷!!

註1:早上 7:00 Mysore暫停一次。
註2:當天 慢活基礎 時段調整為 9:30 開始。
註3:當天一級口令後,9:05~9:25 左右有小屋的瑜珈聊聊分享,大家也可以留下聽聽! 慢活基礎的夥伴,也可以提早些時間來喔!!

🔺 本月滾筒時間為

1. 12/5 (六) 早上10:30 
2. 12/15 (二) 早上10:00 --當天慢活基礎暫停一次


( ↑ 點圖可放大 )



2020年11月1日

10月Ashtanga一級全口令


10月Ashtanga一級全口令



最近天氣轉換,規律練習的難度更高了,早上起不來,傍晚容易餓 😆
常有夥伴問,為什麼我的練習都沒進步?!先做到「練習頻率」,我們再來進一步討論吧!一週一次都算少的,再加上生理期、家務事、加班......一週來不到一次,就像久久去跑步一次希望會瘦是一樣的「想太美」🤣



尤其是Mysore練習,「真愛」才能繼續,否則真的找得到100個理由和藉口。假如你的練習一直停滯在某處可以想想喔!






2020年10月18日

11月時段


關於11月時段,以下幾點請大家注意一下囉!

🔺 本月一級全口令時間為11/14 (六) 早上 7:30,請大家準時到唷!!

註1:早上 7:00 Mysore暫停一次。
註2:當天 慢活基礎 時段調整為 9:30 開始。
註3:當天一級口令後,9:05~9:25 左右有小屋的瑜珈聊聊分享,大家也可以留下聽聽! 慢活基礎的夥伴,也可以提早些時間來喔!!

🔺 本月滾筒時間為

1. 11/1 (日) 早上10:30 --當天陰瑜珈暫停一次
2. 11/17 (二) 早上10:00 --當天慢活基礎暫停一次

🔺 11/1(日) ~11/7(六) Jenny不在,時段內容會有小部分些微調整,請大家再注意喔! 


( ↑ 點圖可放大 )



2020年9月29日

9/12 小屋聊聊


分享「小屋夥伴」的練習經驗,一字未改。😆
另外,文中說到的呼吸方式就是我們在練習體位法時的呼吸喔!不是「呼吸法」。😊




我一直以來是學習哈達派系的瑜珈,但因為想知道什麼叫做"透過呼吸啟動Bandha",因此在今年四月份來到佩姬的小屋學習。

因為接觸到Ashtanga後,就很喜歡! 於是,在今年八月份,得知佩姬小屋將開設四週的密集班,我就毫不猶豫地報名參加了。

第一周,Peggy花了很多的時間,帶領並更細緻的教導學生練習呼吸,讓我們感受身體因為呼吸的變化,並練習將呼吸帶入體位法中,應該說,如何由呼吸的流動來帶領身體進入體位。

練習呼吸,除了可以感受在做一些動作,例如Chaturanga時,手腕不須太多力量就可以支撐身體,我身體還發生了一些有趣的狀況:清痰。



第一周練習完回家後,突然感受到有一口痰要從喉嚨湧出。我嚇到趕快吐掉 (是一口顏色很深的痰)。我當時只是疑惑,覺得怎麼原來我身體有痰我不知道,而且還自己跑出來了。

後來第二周的密集練習完,我還沒到家,只是搭上捷運時,又突然一口痰要從喉嚨中湧出。這也太來勢洶洶了! 於是我一出站就趕快去廁所吐掉。是一口更大、顏色更深的痰。

我當時才開始疑惑,是因為練習ashtanga呼吸的關係嗎?於是我上網查詢,果然找到有一個人也跟我一樣,因為練習ashtanga,注重呼吸的關係,他也有相同的"清痰"反應。

我其實完全不知道原來我身體有痰,平常的呼吸根本沒有意識到它的存在。但每次清完痰之後,覺得呼吸確實更輕盈了!第三周結束後,一樣清了一口痰,但是比較小了,可能應該是清光光的關係。

那幾周的密集班,有更深更深的體會到各種瑜珈體位法、呼吸的細節,並且因此帶給我的益處。希望此分享,能啟發更多的人一起學習、一起變得更好!

2020年9月19日

10月時段


關於10月時段,以下幾點請大家注意一下囉!

🔺 中秋連假時段 (9/30 週三~10/4 週日) 有些微調整,請點選以下連結瀏覽:


🔺 雙十連假(10/8 週四~10/11 週日)  時段,請點選以下連結瀏覽:➔ https://peggysyogahouse.blogspot.com/2019/10/2020.html

🔺 本月一級全口令時間為10/17 (六) 早上 7:30,請大家準時到唷!!

註1:早上 7:00 Mysore暫停一次。
註2:當天 慢活基礎 時段調整為 9:30 開始。
註3:當天一級口令後,9:05~9:25 左右有小屋的瑜珈聊聊分享,大家也可以留下聽聽! 慢活基礎的夥伴,也可以提早些時間來喔!!

🔺 本月滾筒時間為

1. 10/21 (三) 晚上20:20 --當天陰瑜珈暫停一次
2. 10/22 (四) 早上10:00 --當天養身人暫停一次
3. 10/25 (日) 早上10:30 --當天陰瑜珈暫停一次

🔺 10/20(二) ~11/7(六) Jenny不在,時段內容會有小部分些微調整,請大家再注意喔!  (註: Jenny 11月時段更動部分,屆時會隨11月份時段一起發佈!)



( ↑ 點圖可放大 )



2020年9月16日

舒心陰瑜珈




舒心陰瑜珈,放下外在的執著與堅持,感受身體的柔與鬆! 簡單的讓自己安靜一下!

目前週日10:30的陰瑜珈預約較為多人,夥伴們也可以改約來 「週一早上10:00」 或 「週三晚上8:20」的時段唷! 💓


#陰瑜珈
#放鬆沈澱

2020年9月2日

呼吸啟動

💕 週二 上午10:00 慢活基礎 




一切從呼吸啟動開始!

你是在「壓」身體拉筋,還是有透過「呼吸」引導身體進入可伸展位置? 逐漸對自己的身體有覺察! 

#永和瑜珈 #慢活基礎
#呼吸扎根 #覺察自己