教室放寒假 ( From 2009/12/31~2010/2/? )

Dear各位朋友,

對於大家這一路上對教室的支持，心中真有無限感謝。

我要放寒假了!(From 2009/12/31~2010/2/?)，這期間將再度回到印度的MYSORE進行瑜珈練習，很希望在接下來的最後2週及農曆年後看到你喔！年後，除了繼續我們的「累死人瑜珈」外，還會新增「養生人瑜珈」、「一般人瑜珈」、「懶人瑜珈」等等......有趣又有益的課程。請大家「糾一糾」來玩一下囉～

另外，若有購買的堂數，未到使用期限者，將依教室休假往後遞延日期；堂數已逾期者，仍歡迎你回教室使用！3月中旬之前，皆不需補任何費用，3月中旬之後，請你每堂課再補100大洋～

Peggy


註: ?　代表農曆年後，但還未確定正確日期，請大家再上網來看吧！！

十二月瑜珈課程時間表

時間	星期一	星期二	星期四	星期五	星期六
早10:00~12:00					累死人瑜珈 (自己練)
晚7:15~8:35	累死人瑜珈 (老師帶)	累死人瑜珈 (老師帶)	累死人瑜珈 (老師帶)	累死人瑜珈 (老師帶)
晚:7:00~9:30	累死人瑜珈 (自己練)	累死人瑜珈 (自己練)	累死人瑜珈 (自己練)	累死人瑜珈 (自己練)

課程說明：

※ 自己練 的學生最早可於7:00進入教室，最晚請於8:00前進入教室。
※ 老師帶 的課程，統一於7:15開始。
※ 每人練習的時間為70~90分鐘，依學生狀況而訂。
※ (累死人瑜珈) 請攜帶小毛巾方便擦汗。

十月瑜珈(Yoga)課程時間表

課程時段	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
早10:00~12:00						累死人瑜珈
晚7:00~8:30	累死人瑜珈	累死人瑜珈			累死人瑜珈
晚8:30~10:00	累死人瑜珈	累死人瑜珈		累死人瑜珈	累死人瑜珈
晚9:00~10:30			懶人瑜珈

課程說明：

※ 除了星期三晚上9:00為懶人瑜珈外，其餘課程均為累死人瑜珈
※ (累死人瑜珈) 舊生於可預約課程時段依自己方便的時間自行入場
※ (累死人瑜珈) 課程時間長度為70~90分鐘，依學生狀況而訂
※ (累死人瑜珈) 請攜帶小毛巾方便擦汗

九月瑜珈(Yoga)課程表

課程時段	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
早10:00~12:00						累死人瑜珈
晚7:00~8:30	累死人瑜珈	累死人瑜珈			累死人瑜珈
晚8:30~10:00	累死人瑜珈	累死人瑜珈		累死人瑜珈	累死人瑜珈
晚9:00~10:30			懶人瑜珈

課程說明：

※ 除了星期三晚上9:00為懶人瑜珈外，其餘課程均為累死人瑜珈
※ (累死人瑜珈) 舊生於可預約課程時段依自己方便的時間自行入場
※ (累死人瑜珈) 課程時間長度為70~90分鐘，依學生狀況而訂
※ (累死人瑜珈) 請攜帶小毛巾方便擦汗

來認識一下佩姬的瑜珈屋吧~

瑜珈對你而言是什麼？是一種運動，還是？？我想在每個人的心中都不太一樣。
第一次接觸瑜珈是因為跟著媽媽去YMCA上課，我在旁邊玩，從那時候開始，我學會了盤腿，我想這就是最厲害的瑜珈了吧。長大後，第一次接觸瑜珈課是在健身房裡，對我來說，瑜珈課的初體驗就像減肥利器兼自我按摩機，當我覺得自己超重或腰酸背痛時，我就會去動動，直到後來，我對瑜珈又有了新想法......當時的我正處情緒低潮，只想儘量地把時間填滿以免自己有太多的時間胡思亂想，於是我再次的報名了瑜珈課程，在一次被老師狠狠的折磨後，大休息時竟感到身體與心靈完全的放鬆與舒坦，我第一次體會到了什麼是身體連結到心靈的感覺.......一切發生的這麼自然與亳無預期.........於是，我開始了進入了通往瑜珈世界的道路。現在也請你抛開對瑜珈的想法，帶著輕鬆的心情進入佩姬的瑜珈屋！「瑜珈對你而言是什麼」會是個永遠沒有盡頭的探索。
屋主佩姬　瑜珈課程介紹　本月課程時間表　新生免費體驗卷　場地租借　地圖＆怎麼來

八月課程時間表

可預約課程時段	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
早9:30~12:00						累死人瑜珈
午3:30~6:00	累死人瑜珈			累死人瑜珈
晚7:00~10:00	累死人瑜珈	累死人瑜珈			累死人瑜珈
晚8:30~10:00				累死人瑜珈
晚9:00~10:30			懶人瑜珈

課程說明：
※ 午間課程改成下午3:30開始，請多加利用
※ 除了星期三晚上9:00為懶人瑜珈外，其餘課程均為累死人瑜珈
※ (累死人瑜珈) 舊生於可預約課程時段依自己方便的時間自行入場
※ (累死人瑜珈) 課程時間長度為70~90分鐘，依學生狀況而訂
※ (累死人瑜珈) 請攜帶小毛巾方便擦汗

七月課程時間表

可預約課程時段	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
9:30~12:00						累死人瑜珈
12:30~3:00	累死人瑜珈			累死人瑜珈	累死人瑜珈
19:30~21:30	累死人瑜珈	累死人瑜珈			累死人瑜珈
21:00~22:30			懶人瑜珈

課程說明：
※ 星期三下午．星期二晚上為此月新增課程時段，歡迎大家多多利用
※ 除了星期三晚上9:00為懶人瑜珈外，其餘課程均為累死人瑜珈
※ (累死人瑜珈) 舊生於可預約課程時段依自己方便的時間自行入場
※ (累死人瑜珈) 課程時間長度為70~90分鐘，依學生目前可承受程度而有不同
※ (累死人瑜珈）請攜帶小毛巾方便擦汗

瑜珈課程介紹 - Ashtanga Yoga入門

Dear 各位朋友，

瑜珈有許多派別，佩姬個人最喜歡而且持續在練習的就是 Ashtanga Yoga。Ashtanga Yoga直譯為阿斯坦加，真正的中文釋義為八支(步)串聯瑜珈、八支(步)功法。Ashtanga Yoga對印度的意義在我看來就像少林寺、武當派的功夫對上中國是同樣的道理。只是Ashtanga Yoga己開始透過西方人的傳播由祕傳的型態轉變為世界知名的瑜珈派別，但我們中國的武術似乎還是停留在過去的世紀裡........不知道何時我們的少林寺、武當派也可以像Ashtanga Yoga一樣，出現一群又一群上山去習武的行者......(扯遠了)。目前知名的練習者，西方的代表首推瑪當娜(Madonna)，國內的蔡健雅也是Ashtanga Yoga的愛好者。Ashtanga的動作系統分為六級，像習武一般，需完成第一級的動作才可進行第二級的練習，依此類推上去。光第一級的動作系統其實就已具備了很大的挑戰性，當然，若可以持續的練習第一級，就己經有很明顯的助益了。網路上有許多相關的資訊，簡單整理如下

＊　Ashtanga Yoga Demo：http://www.youtube.com/watch?v=Hu9Sq1RvuoA
＊　什麼是Ashtanga Yoga？
http://tw.myblog.yahoo.com/miao-yoga/article?mid=363&prev=365&next=358
＊　Ashtanga Yoga的動作圖示：http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/index.html
＊　老祖宗的家：http://www.kpjayi.org/
＊　印度Mysore教室實況：http://www.flickr.com/photos/govindakai/sets/72157615140065654/

佩姬的Ashtanga Yoga教學採用self-practice的方式，依據學生目前學習程度、身體狀況給予合適的動作及輕柔不勉強的動作調整。練習的過程中，因為呼吸與動作的配合可以幫助您大量排汗以排除身體的毒素來提升身體的免疫力，並幫助您釋放壓力及情緒。經由持續的練習，您可以感受到體型、體態及體能的改善與差異。上課時間及練習時間長度較一般課程更具彈性，在一段時間的練習後，更可以習得在家自我練習的方式以解決無法每日至教室練習的問題。另外，這個派別的瑜珈絶對適合男生練習，在您的第一次嚐試後，您會發現原來瑜珈跟您想的不一樣。在我這樣的說明後還是聽不懂？
沒關係..........過來體驗一堂就清楚啦！ 相信你也會愛上Ashtanga Yoga的 ~

目前，佩姬的「累死人瑜珈課」就是指Ashtanga Yoga啦，希望能在課堂上看到你喔！

六月課程表

Dear 各位親愛的朋友 ,

六月的課程時間表如下 , 若有不清楚的話請打電話(0955959754)給我 . 我沒接電話是很正常的事,麻煩留個簡訊給我,我會回電或請你再打一次囉 ...... ^_^


晚練班

星期一 晚上8:00
星期三 晚上9:00 ---> 6/10開始
星期五 晚上8:00

正午班

星期一 中午12:30
星期四 中午12:30

假日班

星期六 上午11:30

新生免費體驗課程

佩姬的瑜珈屋DM提供新生免費體驗課程，麻煩親朋好友多多幫忙宣傳～

四月課程表

Dear 各位親愛的朋友 ,

四月的課程時間表如下 , 若有不清楚的話請打電話(0955959754)給我 . 若我沒接電話是很正常的事,麻煩留個簡訊給我,我會回電或再打一次囉 ...... ^_^

星期一晚上7:30
星期五晚上7:30

星期一中午12:30
星期四中午12:30

預計五月份時 , 會開假日班 , 時間還在思考中 ...... 若有什麼建議可以先告訴我 ..... ^_^

瑜珈課程介紹─新生人瑜珈

※課程名稱：新生人瑜珈 
    此為基礎瑜珈課程，適合提供給從未練習過瑜珈或平日很少有機會
    運動的朋友們，作為認識瑜珈的起始課程 。

※課程目的：
(1) 訓練肌力、肌耐力、柔軟度及平衡感達到運動的效果並修飾身體線
      條
(2) 藉由瑜珈動作來刺激腺體促使內分泌平衡，舒解壓力並放鬆心情
(3) 藉由呼吸與體位法的配合增強免疫力，促進血液循環、矯正脊椎、
     伸展筋骨、舒緩肩頸酸痛、失眠等不適症狀

※課程內容：
    包括呼吸練習、暖身、拜日式、站姿及伸展動作一系列的訓練到最
   後的舒緩 還原。

※注意事項：
(1)請著寬鬆衣褲、自行準備瑜珈墊. 大毛巾、擦汗的毛巾 . 水
(2)上課前一小時避免進食
(3)若有任何身體不適或生理期請於上課時告知

小屋可以見人了

佩姬原本想省一筆窗簾的錢，但只要來玩的客人都會忍不住跟我說 ..... 你把那個窗簾換掉吧~ 順應大家的建議去選了2套現成的，弄起來果真還更有fu~現在小屋可以見人囉~

昏黃的燈光下，小屋更顯温暖
簡單雅緻的衞浴一角
小屋位於台北縣永和市竹林路121號7樓，是由一般的住家的客廳改裝而成，空間不大卻有家的温暖與舒適，歡迎3.5好友或家人結伴參加瑜珈練習，你會發現原來瑜珈可以這麼有趣喔!

體位法(Asana)

謝謝錄錄哥友情贊助，在星期六一早被我挖起來到碧潭看日出.........其實是當攝影師~第一次在戶外作瑜珈，感覺空氣很好，但在高低不平的地面上作一些Asana真的有累.....肌力訓練真的有重要!! 照片的檔案很大，所以，只先上傳幾張囉～

其它的體位法demo照片，這裡有　http://tw.myblog.yahoo.com/pei_yi_0504/gallery?fid=17

這是Maji在１月時幫忙拍的，因為是用我的一般相機，所以沒有把Maji的拍照實力顯示出來，有點可惜囉．．．誰叫他偏偏在那個時候，相機壞掉呢！！！

小屋的名片出來了～

謝謝 Jingle的幫忙，Peggy's yoga house 之名片出來了～個人很喜歡，因為很符合我想要塑造的居家風格。請注意，在左下方的那隻就是我的monmon啦，牠也在作三角式喔！所以先找到牠朝天的那隻手，再找到牠的鼻子就可以看清楚牠了＾＿＾