Peggy又要去印度囉~所以課表在我出國期間會有些許的變動 ,
(1) 以下課程適用到1/8
(2) 1/1 ,教室放假喔! 祝大家都有個愉快的元旦假期,過完元旦假期記得要回來上上課喔 ~
另外,那些快拿到眼枕的同學加加油 , 1/11是最後一天,我也很希望能送你啦 ~
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佩姬的瑜珈屋提供瑜珈相關服務，訪客請先預約喔！我們有永和小屋與中和小屋。資訊如下：
●【永和小屋】位於新北市永和區竹林路121號7樓，
永和官方Line詢問：@356gjaij
●【中和小屋】位於新北市中和區廣福路69號2樓。鄰近南山中學。
中和官方line詢問：@936ukebg
Tel : 0955959754(Peggy)、0921950236(Jenny)。
2010年12月27日
一月的瑜珈課程時間表(適用到1/8)
Peggy又要去印度囉~所以課表在我出國期間會有些許的變動 ,
(1) 以下課程適用到1/8
(2) 1/1 ,教室放假喔! 祝大家都有個愉快的元旦假期,過完元旦假期記得要回來上上課喔 ~
另外,那些快拿到眼枕的同學加加油 , 1/11是最後一天,我也很希望能送你啦 ~
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2010年12月22日
12/24 星期五晚上7:00 停課
Hi , 各位同學 ~
PS.12/25(六)早上10:00 照常上課喔!要記得來!
12/24晚上是聖誕夜, Peggy也要出門去Happy了~
所以,星期五晚上 7:00的時段停課一次喔 ~
在此也祝福大家 " 聖誕快樂" 囉PS.12/25(六)早上10:00 照常上課喔!要記得來!
2010年11月29日
2010年10月24日
2010年9月30日
10月活動 ------ 送很大
Dear 各位朋友 ~
有聽過上瑜珈課還送東西的好康嗎 ? 拍打棒.眼枕.瑜珈磚.純銀耳環..........怎麼可能 ? !
真的.真的.為了鼓勵大家多多練習,佩姬要出狠招了!!!
+ 集滿20次........送你 好拍耐打的「拍打棒」 .... 還不夠嗎 ? 沒關係...
還不滿足 ?
+ 集滿35次 , 抗壓舒眼的香香「眼枕」還有精巧細緻 , 從印度來的純銀首飾($NT700以下)
任你挑,任你選喔! (
同學.......
有聽過上瑜珈課還送東西的好康嗎 ? 拍打棒.眼枕.瑜珈磚.純銀耳環..........怎麼可能 ? !
真的.真的.為了鼓勵大家多多練習,佩姬要出狠招了!!!
從 2010/10/1起 到 2011/1/11 止 , 只要你來佩姬的瑜珈屋練習 ,
+ 集滿20次........送你 好拍耐打的「拍打棒」 .... 還不夠嗎 ? 沒關係...
+ 集滿30次 , 送你幫助你伸展 , 給你支持的「瑜珈磚」讓你回家靠背又墊臀
還不滿足 ?
+ 集滿35次 , 抗壓舒眼的香香「眼枕」還有精巧細緻 , 從印度來的純銀首飾($NT700以下)
任你挑,任你選喔! (
再來!再來!
+ 耐心集到40次 , 「瑜珈墊」就送給你啦!!!!
同學.......
一次算一次喔....不能重覆計算啦....否則PEGGY要喝西北風了
過期課程也不能算~還有,我們是以個人計算喔~
2010年9月27日
十月的瑜珈課程表
Dear 各位朋友 ,
十月的課程時間調整如下 , 我們新增了下午的課程 , 請大家多多利用喔 ~
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十月的課程時間調整如下 , 我們新增了下午的課程 , 請大家多多利用喔 ~
| 上課時段 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | |
| AM10:00~12:00 | 新生人 7:30~9:40 (請預約) | 累死人 (自己練) | |||||
| AM 10:40~11:50 | 慢活人 (請預約) | 新生人 | |||||
| AM 12:00~1:10 | 慢活人 | 新生人 (請預約) | 慢活人 | ||||
| PM 4:30~5:40 | 新生人 (請預約) | 新生人 (請預約) | |||||
| PM 6:30~7:40 | 累死人 (老師帶) | 慢活人 7:00~8:10 | 新生人 | 累死人 (老師帶) | 慢活人 7:00~8:10 | ||
| PM 8:10~9:20 | 累死人 (老師帶) | 慢活人 8:10~9:20 | 新生人 | 累死人 (老師帶) | |||
| PM 6:30~9:30 | 累死人 (自己練) | 累死人 (自己練) 7:00~9:30 | 累死人 (自己練) | 累死人 (自己練) | 累死人 (自己練) 7:00~8:20 |
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2010年9月23日
2010年9月14日
九月的瑜珈課程表
Dear 各位朋友 ,
(1) 9/22 ,中秋節，教室停課
(2) 9/24 , peggy有事，教室停課
(3)新生建議時段
* 半熟新生(曾經練習過瑜珈一段時間或在教室練習超過3堂課) : 星期二及星期五
* 完全新生 : 星期三
| 目前的時段 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
| AM8:00 ~ AM 9:10 | 活力人 (請預約) | 活力人 (請預約) | |||||
| AM 10:00 ~ AM 11:10 | 活力人 | 活力人 | |||||
| PM 12:00 ~ PM 1:10 | 活力人 | 活力人 (9/24休) | |||||
| PM 6:30 ~ PM 7:40 | 累死人 (老師帶) | 活力人 7:00~8:10 | 新生人 (老師帶) | 累死人 (老師帶) | 慢活人 7:00~8:10 (9/24休) | ||
| PM 8:10 ~ PM 9:20 | 累死人 (老師帶) | 活力人 8:10~9:20 | 新生人 (老師帶) | 累死人 (老師帶) | |||
| PM 6:30 ~ PM 10:00 | 累死人 (自己練) | 累死人 (自己練) | 累死人 (自己練) |
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2010年8月19日
八月瑜珈課程時間異動(九月課表同下)
Dear 各位朋友 ,
我們調整了幾個時間或課程內容方便大家練習喔!! (請見粗體字)
(1) 早上課程改成星期三.星期五8:00 (請事先預約)
(2)星期三晚上改為累死人瑜珈
(3)星期一.三.四 累死人瑜珈(老師帶)的時間分別為6:30,8:10
(4)星期二活力人瑜珈 8:30課程時間改為8:10開始
| 目前的時段 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
| AM8:00 ~ AM 9:10 | 活力人 (請預約) | 活力人 (請預約) | |||||
| AM 10:00 ~ AM 11:10 | 活力人 | 活力人 | |||||
| PM 12:00 ~ PM 1:10 | 活力人 | 活力人 | |||||
| PM 6:30 ~ PM 7:40 | 累死人 (老師帶) | 活力人 7:00~8:10 | 累死人 (老師帶) | 累死人 (老師帶) | 慢活人 7:00~8:10 | ||
| PM 8:10 ~ PM 9:20 | 累死人 (老師帶) | 活力人 8:10~9:20 | 累死人 (老師帶) | 累死人 (老師帶) | |||
| PM 6:30 ~ PM 10:00 | 累死人 (自己練) | 累死人 (自己練) | 累死人 (自己練) |
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2010年7月29日
八月的課程表
Dear 各位朋友 ,
以下為我們8月份的瑜珈課程時間，有幾件事請同學們注意一下~
(1)取消 星期三早上7:00 , 星期五早上10:00的課程
(2)新增 星期二.四 早上 8:00 , 星期二 晚上8:30 , 星期三 晚上7:00 , 星期四 早上10:00 的課程
因為是新課程,還不確定符不符合大家的時間,請要上新增課程的同學事先預約喔!
8/6~8/14,Peggy參加了一些進階課程,所以,有幾堂課會請其它老師代課,有幾堂課會停課
| 目前的時段 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
| AM8:00 ~ AM 9:10 | 活力人 (8.9停1次) | 活力人 (8.11停1次) | |||||
| AM 10:00 ~ AM 11:10 | 活力人 (8.11停1次) | 活力人 | |||||
| PM 12:00 ~ PM 1:10 | 活力人 | 活力人 | |||||
| PM 6:30 ~ PM 7:40 | 累死人 (老師帶) | 活力人 7:00~8:10 | 活力人 7:00~8:10 | 累死人 (老師帶) | 慢活人 7:00~8:10 淑茹老師 | ||
| PM 8:30 ~ PM 9:40 | 累死人 (老師帶) | 活力人 | 活力人 | 累死人 (老師帶) | |||
| PM 6:30 ~ PM 10:00 | 累死人 (自己練) | 活力人 8:30~9:40 | 累死人 (自己練) |
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2010年7月12日
課程異動 ( 7/12公告 )
各位朋友,
+5%27%27-1++7%27%27-2.JPG)
我們星期五鳳緣老師的養生人瑜珈,
因為與老師其它教室的時間衝突,所以,
這星期是最後一堂課囉~我也很捨不得,
但沒辦法......只能之後有機會再請鳳緣老師過來了~
歡迎來上過,沒上過的朋友
星期五晚上7:00喔!!!
另外,這個星期六,Peggy要去溯溪....所以,課程暫停一次喔~
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屋主佩姬 本月課程時間表 收費方式+5%27%27-1++7%27%27-2.JPG)
因為與老師其它教室的時間衝突,所以,
這星期是最後一堂課囉~我也很捨不得,
但沒辦法......只能之後有機會再請鳳緣老師過來了~
歡迎來上過,沒上過的朋友
星期五晚上7:00喔!!!
另外,這個星期六,Peggy要去溯溪....所以,課程暫停一次喔~
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瑜珈課程介紹－累死人瑜珈 瑜珈課程介紹－養生人瑜珈
瑜珈課程介紹─新生人瑜珈
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2010年7月6日
大家來瘋狂熱一夏吧~
想試試看飆汗的感覺嗎 ?
來試試我們的累死人瑜珈吧~
包準你會瘋狂地愛上它
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2010年6月29日
七月瑜珈課程時間表
Dear 各位朋友 ,
以下為我們7月份的瑜珈課程時間，若有其它時段的需求，只要預約滿3人即可開課，希望能為你帶來更方便的服務，幫助你持續瑜珈練習。
| 目前的時段 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
| AM 7:00 ~ AM 9:00 | 累死人 | ||||||
| AM 10:00 ~ AM 11:10 | 活力人 | 活力人 | 活力人 | ||||
| PM 12:00 ~ PM 1:10 | 活力人 | 活力人 | |||||
| PM 7:00 ~ PM 8:10 | 累死人 (老師帶) | 活力人 | 累死人 (老師帶) | 養生人 | |||
| PM 6:50 ~ PM 9:30 | 累死人 (自己練) | 活力人 8:30~9:40 | 累死人 (自己練) |
課程說明：
※ (累死人瑜珈) 自己練 的學生最早可於6:50進入教室，最晚請於8:00前進入教室。
※ (累死人瑜珈) 老師帶 的課程，統一於7:00開始。
※ (累死人瑜珈) 每人練習的時間為70~90分鐘，依課程安排或學生狀況而訂。
※ (累死人瑜珈) 請攜帶小毛巾方便擦汗。
※ (養生人瑜珈) 請準備伸展帶(教室可幫忙購買)。
2010年6月8日
初體驗 - Kid Yoga
找了一堆朋友的小孩來作實驗，發現教小朋友比大人還累啦.....
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2010年5月31日
六月瑜珈(Yoga)課程表
Dear 各位朋友 ,
以下為我們６月份的瑜珈課程時間，若有其它時段的需求，只要預約滿3人即可開課，希望能為你帶來更方便的服務，幫助你持續瑜珈練習。
| 目前的時段 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
| AM 7:00 ~ AM 9:00 | 累死人 | ||||||
| AM 10:00 ~ AM 11:10 | 活力人 | 活力人 | 活力人 | ||||
| PM 12:00 ~ PM 1:10 | 活力人 | 活力人 | |||||
| PM 7:00 ~ PM 8:10 | 累死人 (老師帶) | 活力人 | 累死人 (老師帶) | 養生人 | |||
| PM 6:50 ~ PM 9:30 | 累死人 (自己練) | 活力人 8:30~9:40 | 累死人 (自己練) |
課程說明：
※ (累死人瑜珈) 自己練 的學生最早可於6:50進入教室，最晚請於8:00前進入教室。
※ (累死人瑜珈) 老師帶 的課程，統一於7:00開始。
※ (累死人瑜珈) 每人練習的時間為70~90分鐘，依課程安排或學生狀況而訂。
※ (累死人瑜珈) 請攜帶小毛巾方便擦汗。
※ (養生人瑜珈) 請準備伸展帶(教室可幫忙購買)。
2010年5月25日
3人即可預約瑜珈課程
各位朋友，你總是抽不出空來上課 ? 你的空閒時間跟瑜珈教室的課表就是不合?
為了提供大家更好的服務 , 幫助持續您的瑜珈練習,現在只要3人即可預約非課表上的時間 , 跟朋友糾糾一塊過來吧 ~
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６月瑜珈(Yoga)課程表
Dear 各位朋友 ,
以下為我們６月份的瑜珈課程時間，若有其它時段的需求，只要預約滿3人即可開課，希望能為你帶來更方便的服務，幫助你持續瑜珈練習。
| 目前的時段 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
| AM7:00~9:00 | 累死人 | ||||||
| AM10:00~11:10 | 活力人 | 活力人 | 活力人 | ||||
| PM 12:00~ 1:10 | 活力人 | 活力人 | |||||
| PM 4:00~ 6:00 | 累死人 (自己練) | ||||||
| PM 7:00~ 8:10 | 累死人 (老師帶) | 活力人 | 累死人 (老師帶) | 養生人 | |||
| PM 6:50~9:30 | 累死人 (自己練) | 活力人 8:20~9:30 | 累死人 (自己練) |
課程說明：
※ (累死人瑜珈) 自己練 的學生最早可於6:50進入教室，最晚請於8:00前進入教室。
※ (累死人瑜珈) 老師帶 的課程，統一於7:00開始。
※ (累死人瑜珈) 每人練習的時間為70~90分鐘，依課程安排或學生狀況而訂。
※ (累死人瑜珈) 請攜帶小毛巾方便擦汗。
※ (養生人瑜珈) 請準備伸展帶(教室可幫忙購買)。
2010年5月1日
2010年4月30日
五月分的課程
Dear 各位朋友 ,
為了讓大家都有合適的課程練習 , 我曾經困擾了一陣子 ,
對於新加入的朋友,若沒有藉由新生課,我沒辦法了解他目前的狀況,也無法給他任前練習上的建議 ;但若讓舊生陪著新生來上所謂的新生人瑜珈,也未免太無趣~
因此,在反覆的思考後，決定將課程分為以下幾種
1. 新生人瑜珈 : 毎個新朋友來到佩姬的瑜珈屋上的第一堂課,內容以拜日式為主,上課時間需事先與Peggy預約.該堂課的目的是讓新生來了解Peggy的教學方式及教學內容,並讓Peggy了解目前該新生的狀況,推薦合適的練習課程
2. 活力人瑜珈 : 適合上過新生人瑜珈的朋友來練習, Peggy會依據當時上課同學目前的狀況來作一動作上的調配,較新生人瑜珈具挑戰性,較累死人瑜珈平易近人些。
3. 養生人瑜珈 : 鳳緣老師針對上班族的肩頸問題設計了一系列彈力帶伸展動作....詳細內容
4. 累死人瑜珈 : 訓練體力, 鍛練肌力、柔軟力，大量流汗的課程，適合已有練習經驗的朋友加入....詳細內容
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對於新加入的朋友,若沒有藉由新生課,我沒辦法了解他目前的狀況,也無法給他任前練習上的建議 ;但若讓舊生陪著新生來上所謂的新生人瑜珈,也未免太無趣~
因此,在反覆的思考後，決定將課程分為以下幾種
1. 新生人瑜珈 : 毎個新朋友來到佩姬的瑜珈屋上的第一堂課,內容以拜日式為主,上課時間需事先與Peggy預約.該堂課的目的是讓新生來了解Peggy的教學方式及教學內容,並讓Peggy了解目前該新生的狀況,推薦合適的練習課程
2. 活力人瑜珈 : 適合上過新生人瑜珈的朋友來練習, Peggy會依據當時上課同學目前的狀況來作一動作上的調配,較新生人瑜珈具挑戰性,較累死人瑜珈平易近人些。
3. 養生人瑜珈 : 鳳緣老師針對上班族的肩頸問題設計了一系列彈力帶伸展動作....詳細內容
4. 累死人瑜珈 : 訓練體力, 鍛練肌力、柔軟力，大量流汗的課程，適合已有練習經驗的朋友加入....詳細內容
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5月瑜珈(Yoga)課程表
Dear 各位朋友 ,
以下為我們5月份的瑜珈課程時間，若有其它時段的需求，只要預約滿3人即可開班，希望能為你帶來更方便的服務，幫助你持續瑜珈練習。先偷看一下6月的課程
| 目前的時段 | 星期一 | 星期二 | 星期三 | 星期四 | 星期五 | 星期六 | 星期日 |
| AM 7:30 ~ AM 8:40 | 活力人 | ||||||
| AM 10:00 ~ AM 11:10 | 活力人 | 活力人 | |||||
| PM 12:00 ~ PM 1:10 | 活力人 | ||||||
| PM 7:00 ~ PM 8:10 | 累死人 (老師帶) | 活力人 | 累死人 (老師帶) | 養生人 | |||
| PM 6:50 ~ PM 9:30 | 累死人 (自己練) | 活力人 8:20~9:30 | 累死人 (自己練) |
課程說明：
※ (累死人瑜珈) 自己練 的學生最早可於6:50進入教室，最晚請於8:00前進入教室。
※ (累死人瑜珈) 老師帶 的課程，統一於7:00開始。
※ 每人練習的時間為70~90分鐘，依課程安排或學生狀況而訂。
※ (累死人瑜珈) 請攜帶小毛巾方便擦汗。
※ (養生人瑜珈) 請準備伸展帶(教室可幫忙購買)。
2010年4月29日
Ashtanga Yoga第一級 密集訓練
當你『穩定』地練習了好一陣子的Ashtanga Yoga，想要更深入的了解並在練習上有所突破，小屋提供了每年二次的Ashtanga Yoga 密集訓練，幫助你理解這套練習及正確地使用身體。
不論是初學者或是進階練習者，只要對Ashtanga Yoga 練習有興趣，且有瑜珈練習之經驗。或希望自己之後可以有一個瑜珈穩定練習的開端，你會需要對於瑜珈練習有一個正確的觀念和對一套系統有一個完整概略的認識，密集訓練就很適合你! 扎根建立練習的"觀念"，調整身體的慣性。更理解瑜珈練習並調整練習方法，幫助大家突破練習的障礙。
**密集訓練舉辦時間多為3月與9月左右各1次，會於小屋臉書粉絲頁另行公告與報名。
Ashtanga Yoga 時段
此時段不會做完全一級，大約到2/3的系列(Navasava船式)或是再往後一點，另外也會有動作之主題說明!
慢活人系列 ( 慢活基礎 / 慢活人I )
Ashtanga Yoga(八肢瑜珈) 為小屋主要的練習系統，而【慢活人系列】則為引導初學者進入這套系統而設計的! 簡化其原始動作，著重練習觀念扎根，待學習者身體準備好才進入動作之完成式練習。
若您之前沒有瑜珈練習之經驗或對Ashtanga Yoga練習有興趣，很建議從慢活系列開始喔！小屋希望能傳遞一個想法：不管任何人都可以學習Ashtanga，把一般人認為很難的Ashtanga透過小屋，解釋成大家都可以理解的瑜珈練習
**慢活人系列又分為『慢活基礎』與『慢活人(I)』，其中不同之處是，慢活基礎在動作觀念建立較多，速度不會太快；而慢活人(I) 的動作連結會較快些，動作也會多些!
2010年4月28日
練習類型
小屋的瑜珈練習分為『團體練習』與『私人練習』
『團體練習』
小屋常態團體練習分為--〈動態類型〉、〈靜態類型〉與〈輔具類型〉，依序介紹如下：
- 動態類型：
小屋以印度傳統的 Ashtanga Yoga(八肢)系統之primary Series作為主要的練習內容，結合時下口令引導與傳統印度教授方式(Mysore Style)來進行。因應現今高壓與快速生活型態，調整其繁重的練習量及對於瑜珈姿勢的要求，來簡化其原始動作，待學習者身體準備好才進入完成式的練習。儘量在配合學習者的身心狀態下幫助其身體心靈之放鬆。
--若您之前沒有瑜珈練習經驗或對Ashtanga Yoga練習有興趣，很建議從【慢活人系列】開始，為引導初學者進入這套系統而設計的!
--當你對於Ashtanga練習有了一些認識，想要訓練「練習節奏」並「熟悉它的系列」，可以開始【Ashtanga Yoga】之時段練習!
--當你對於Ashtanga系列（不需全部）有熟悉感，可以試著「依據自己的呼吸節奏來進行」 ，小屋提供了【Mysore】 之練習!
--當你練習了一陣子的慢活人系列或Ashtanga yoga時段，小屋提供了每月一次的【Ashtanga Yoga一級全口令】，讓你看到Ashtanga Yoga 的全貌跟檢視自己的練習狀態。
--當你『穩定』地練習了好一陣子，想要更深入的了解並在練習上有所突破，或者希望自己之後可以有一個瑜珈穩定練習的開端，小屋提供了每年二次的【Ashtanga Yoga 密集訓練】，扎根建立練習之"觀念"，調整身體慣性，幫助你理解這套練習及正確地使用身體並調整練習方法，幫助大家突破練習的障礙。
- 靜態類型：
若你想要釋放壓力或需要一個安靜沉澱的時刻，也可接受靜態一點的練習，【陰瑜珈】會是個不錯的選擇!
- 輔具類型：
--想要有點不一樣的練習，可以試試【懶人瑜珈(球)】，利用球的輔助，放鬆和緩地舒展背部，釋放緊繃。
--覺得身體緊緊卡卡的，小屋提供了【滾筒】時段，滾過之後肌肉鬆開，身體輕鬆，疲勞感及酸痛感驟然消失，排毒功效滿分！
『私人練習』
若您對於團體大眾練習會感到有壓力或者您有1對1私人練習之需求，小屋也可以為您設計專屬的瑜珈練習! 若您有需求，請您訊息我們了解詳細資訊，並提供以下幾個項目的資訊，讓我們了解：
(1)需要進行私人課程的原因
1、目前小屋沒有合適練習的時段
2、有受傷議題
3、有私人練習需求
4、其它
(2)您期望的瑜珈課類型及帶給你的幫助。
例: 抒緩、放鬆、幫助睡眠、增加活力、加強體力、增加柔軟度
(3)個人狀態：
1、年齡區間→ 例：30多
2、體力狀況 (體力強到弱 <分數由5.4.3.2.1，請依自己的標準給分)
3.是否有瑜珈練習經驗或平常進行的運動種類或很少運動。例：平常有走路習慣
(4)可配合的私人時間段
《Example 例如》
您好! 我是邱1號，我有私人練習的需求，沒有接觸過瑜珈，小屋的練習時段無法配合。希望瑜珈練習能幫助我放鬆壓力，也想加強體力，目前年齡35歲，體力狀況分數為2，很少運動(上班族時間不好配合)。 希望可以的時間為平日(週三或週四下午的時間) ，謝謝您!
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