瑜珈課程表

Dear 各位朋友,

從1月14日起，我們一家三口就要去印度囉~

我不在教室(1/14~2/2)期間，除了惠鈴老師、鳳緣老師之外，還會有幾位瑜珈朋友來教室幫忙，他們都是資深且精進的瑜珈人，好好把握機會跟這幾位老師請益交流一下吧!!年後看到大家時，一定是突飛猛進的啦~

 

右表為今日起至1月13日的課程表，下表為1月14日至2月2日的課程表，預計年後開課日為2月16日，請大家再密切注意部落格及FACEBOOK，我回來台灣後也會自動跟大家聯絡囉!!

時段			老師
1月14日	一	晚 7:00~9:00	惠鈴
1月16日	三	早10:00~11:30	惠鈴
1月17日	四	早10:00~11:10	鳳緣
1月17日	四	晚 7:00~9:00	阿嬌
1月18日	五	晚 7:00~8:30	Alex
1月19日	六	早10:00~11:30	Ann
1月21日	一	晚7:00~8:30	香梅
1月23日	三	早10:00~11:30	惠鈴
1月24日	四	早10:00~11:10	鳳緣
1月24日	四	晚 7:00~9:00	阿嬌
1月25日	五	晚 7:00~9:00	惠鈴
1月26日	六	早10:00~11:30	惠鈴
1月28日	一	晚 7:00~9:00	惠鈴
1月30日	三	早10:00~11:30	惠鈴
1月31日	四	早10:00~11:10	鳳緣
1月31日	四	晚 7:00~9:00	阿嬌
2月1日	五	晚 7:00~9:00	惠鈴
2月2日	六	早10:00~11:30	惠鈴

10888，六個月無限堂數

各位朋友，

為了慶祝教室擴大，也為了籌明年初一家三口的印度旅費，[ 10888 ，六個月無限堂數 ] 方案開賣了!!!

除了原先你會有的六個月，Peggy不在台灣期間的天數 (1/14~2/2) 也免費送給你 !! 再加上
4隻可愛的熊熊家族成員 。

一個月只要練習頻率超過8次的朋友，你就划算了!! 心算不如馬上行動!! 趕緊糾你的老公.姐妹.好友來動一動 ~

讓你在明年春天展示你的好身材!! ^_*

十一月瑜珈（YOGA)課程時間表

Dear 各位朋友，

十一月的課程表同十月份，待 Peggy星期四的進修課完成後，星期四10:00會再回復慢活人課程。

 

考量到練習頻率高的朋友的荷包，也希望能鼓勵大家多多練習，本月起新增

 [ 10888 ，六個月無限堂數 ] 方案，送你4隻可愛的熊熊家族成員 ，Peggy不在台灣期間的天數  (1/14~2/2) 也免費送給你 !! 一個月只要練習頻率超過8次的朋友，你就划算了啦!!

 

 

註：孕媽咪課程有需要的人請洽Peggy

註：新生請參考慢活人課程的時段

十月瑜珈（YOGA)課程時間表

Dear 各位朋友，

十月的課程表出來了，請大家注意
(1) 星期二早上10:00的課程調整為鳳緣老師的養生人瑜珈
(2) 星期四早上10:00，鳳緣老師的養生人瑜珈調整到12:00的時段。
最近，真的有秋天到了的感覺，在涼涼的温度中流下一公升的汗真是無比舒服呢。
想像一下練習時的暢快感，是不是也很想快點來練一下呢！

註：孕媽咪課程有需要的人請洽Peggy

註：新生請參考慢活人課程的時段

九月瑜珈(Yoga)課程時間表

Dear 各位朋友，

九月的課程表出來了，星期六早上累死人（自己練）的課程時間，因為教室現在已經有空間了


回復到11:30喔！

整理教室的關係，最近覺得很累呢！
真想像１號一樣，來個嬰兒式呀～
總算現在快要告一段落了～

註: 孕媽咪課程有需要的人請洽Peggy

註:新生請參考慢活人課程的時段

教室整修工程－動工了！

８／１３動工了！！
看到教室被挖了的感覺有點不捨，但也很開心，我們要再往前走下一步囉～
感謝這幾年來陪著我從單身到結婚到生子的教室及所有來訪過的朋友們，希望我們能一直相陪到老，重點是．．．健康到老　

教室整修期間，練習不打烊～

我們暫時移至同棟同層125號，繼續練習！！

電鈴記得按１２５號，請你到原教室後一直給他往走廊盡頭走就可以看到我們囉～

今晚（星期三）教室還是有開放喔！

今晚（星期三）教室還是有開放喔！歡迎大家過來練習，來回的路上都請小心，一路平安！

Dear friends ~

教室今晚會不會停課就看5點左右的風雨狀況~ 請今晚有打算過來練習的朋友打電話或看FB確認!謝謝大家啦~

教室整修預告

各位朋友 ,

謝謝大家的支持，很高興地要告訴大家 …. 我們教室要變大了 !

預計動工時間為 8/13 ~ 9/2 。

這段時間，我們將移至同棟同樓的 125號 上課 ~ 沒有停課喔!

大家還是要繼續練習的啦~~~~

Dear 各位朋友，

八月的課程表出來了，星期六早上累死人（自己練）的課程時間延長到12:30喔！

６個月的邱１號已經很會爬了，是因為我在孕期時也動來動去的關係嗎？呵呵！總之，健康就好，希望他多爬爬不要亂站站，１０月還要參加爬行比賽呢！

註: 孕媽咪課程有需要的人請洽Peggy

註:新生請參考慢活人課程的時段

７／２０．７／２１課程異動

各位朋友，

７／２０．７／２１兩天，因為家中有要事，課程異動如下！


＜１＞７／２０（星期五），早上１０：００停課；晚上７：００由惠鈴老師代課

＜２＞７／２１（星期六），早上１０：００由惠鈴老師代課；下午２：００停課

（還沒有機會上到惠鈴老師課的同學，請趕儘把握機會喔！）

七月瑜珈(Yoga)課程時間表

Dear 各位朋友， 

各位朋友， 

七月的課程表出來了，每個星期四早上新增１０點課程，因此，早上的課程從星期二到星期六每日都有喔！

另外，晚上的累死人課程時段調整為７：００到９：００，之後會再視需要提前或延後時間

右圖為５個月的邱１號所作的平板式，這算不算也是當媽咪的驕傲！呵呵～

註: 孕媽咪課程有需要的人請洽Peggy

註:新生請參考慢活人課程的時段

今晚（6/20）停課一天

因為輕颱泰利來襲，據行政院人事行政總處最新公布，新北巿今晚停班停課，教室也休息喔！祝福大家有一個平安的颱風夜　http://tw.news.yahoo.com/%E5%85%AD%E6%9C%88%E4%BA%8C%E5%8D%81%E6%97%A5%E4%B8%8A%E7%8F%AD%E4%B8%8A%E8%AA%B2%E3%80%81%E5%81%9C%E7%8F%AD%E5%81%9C%E8%AA%B2%E7%B8%A3%E5%B8%82%E4%B8%80%E8%A6%BD.html

新增瑜珈課程─養生人瑜珈

Dear 各位朋友～

記得鳳緣老師嗎？７／５起，我們請到Peggy自己也很喜歡的「鳳緣老師」來上「養生人瑜珈課程」，目前預計開課時間有星期四早上10:00，歡迎大家來參加囉～

以下為鳳緣老師及「養生人瑜珈」的簡介～

課程目的：瑜珈的最終目標就是能自我控制，也就是駕馭自己的身體與心靈，所以瑜珈不但對肉體所能觸及的肌肉和骨骼有益，也能促神經及內分泌系統，強化各種器官功能，激發人潛在能量，還能平靜思緒、釋放壓力，強調身心靈的平衡，可說是一項全方位的養身活動！

課程內容：設計一套藉由拉力帶輔助伸展，特別適合長期保持固定姿勢、初學者，尤其是肌肉僵硬、五十肩、經常腰痠背痛，平時過度使用及缺乏運動部位，以舒適延展肌肉關節促進淋巴循環，達到放鬆全身。由於拉力帶有彈性，再練習動作時能適時伸展及調整拉力帶的緊縮度，藉由拉力帶的牽引，將姿勢作的更完整。保持身體挺直，收縮小腹，矯正彎腰駝背不良姿勢，擴展胸腔，增加肺部呼吸量。伸展手臂向內或向外旋轉肩帶肩膀，預防五十肩。促進淋巴循環，消除工作緊張壓力，改善睡眠，提高生活品質。
丁鳳緣老師 ：從事人體經絡之相關物理治療九年，學習瑜珈十二年，學過太極、芭蕾，曾在劇場接受半年肢體與心靈鍛練。多次參加瑜珈研習營，具有中華民國瑜伽協會證照。 現為中國文化大學推廣教育部瑜珈班授課老師，公務人力發展中心瑜珈班授課老師，養生瑜珈教室教學，教學方式：融匯相關所學『經絡結合瑜珈』，希望學生除了學習體位法，也能獲得有關人體的一些基本常識及保健方法，其中也包含了靜坐、飲食，希望能藉由這樣的方式能把所學與大家一起分享。目前任教於文化大學推廣中心、悠遊瑜珈等多所瑜珈教室。
適合對象：免疫系統較弱、容易感冒者、長坐辦公室者、睡眠品質不佳者、想修飾身型者、易腰酸背痛者...
有任何問題請洽佩姬瑜珈屋囉～

六月瑜珈(Yoga)課程時間表

Dear 各位朋友， 

教室在樓下的大門新增了小圓招牌，你看到了嗎？希望能讓新朋友趕緊找到我們喔!

以下是我們6月份的課程時段表，歡迎新同學加入，老朋友持續練習~

註: 孕媽咪課程有需要的人請洽Peggy
註:新生請參考慢活人課程的時段

我的小奕皓（１號）

各位朋友，

不知道是不是因為在孕期還有維持練習的關係，我的小奕皓就像是上了馬達的玩具，每天動個不停，也惹得阿公阿嬤們相當開心。
這對我來說，當然是件好事，因為我可以確認他是個很健康的好動寶寶。因此，我鼓勵現代的孕媽咪們整天躺在床上倒不如給自己一點動一動的時間喔！

來看一下這個長得很長的嬰兒怎麼揮動他的小手小腳吧！

五月瑜珈(Yoga)課程時間表

Dear 各位朋友，

夏天快到了，又到了要穿少少的時間囉!
你準備好了嗎？
產後減肥真是一件難事，但是要努力!呵呵~

註: 孕媽咪課程有需要的人請洽Peggy
註:新生請參考慢活人課程的時段

四月瑜珈(Yoga)課程時間表

Dear 各位朋友，
哇!好快喔!已經四月份囉~兒子也要2個半月了
眼見著還未恢復的身裁也是很緊張地了~
有人跟我有同樣的困擾嗎?一同來減肥吧!

課程時間表同三月,特別說明,
我們4/4那天還是有開放喔!減肥減肥減肥啦~
孕媽咪課程改成隨班附讀,有需要的人請洽Peggy

三月瑜珈(Yoga)課程時間表

Dear 各位朋友，

暖暖的三月來臨了，春裝準備好了嗎？三月起，我們新增、調整了許多課程時段，方便大家練習。讓我們大家一起動起來把肥肉甩甩吧!!星期六下午2點的課從3/10開始

星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
	慢活人	慢活人		慢活人	慢活人
	10:00~11:10	10:00~11:10		10:00~11:10	10:00~11:10
	Peggy	Peggy		Peggy	Peggy
	累死人	累死人		累死人	累死人
	(自己練)	(自己練)		(自己練)	(自己練)
	10:00~11:30	10:00~11:30		10:00~11:30	10:00~11:30
	Peggy	Peggy		Peggy	Peggy
		慢活人			慢活人
		12:00~13:10			14:00~15:10
		Peggy			Peggy
					累死人
					(自己練)
					14:00~15:30
					Peggy
慢活人	慢活人	慢活人	慢活人	慢活人	孕媽咪瑜珈
19:00~20:10	19:00~20:10	19:00~20:10	19:00~20:10	19:00~20:10	16:00~17:10
惠鈴	Peggy	小邱	Peggy	Peggy	Peggy
累死人	累死人	累死人	累死人	累死人
(自己練)	(自己練)	(自己練)	(自己練)	(自己練)
18:30~21:30	18:30~21:30	18:30~21:30	18:30~21:30	19:00~20:30
惠鈴&小邱	Peggy&小邱	小邱&Peggy	Peggy	Peggy