佩姬的瑜珈屋(Peggy's Yoga House): 2014

2014年12月30日

2014年12月25日

104.3/28-29 →Ashtanga周末課程 by阿堯老師

2014年12月23日

104年1月課表

HAPPY NEW YEAR!!! ^0^

新的一年又來到了! 你準備好了嗎? 用心快樂的渡過每一天!!

也好好地為你的瑜珈練習來個美麗的起頭吧~

1月課表沒有太大的變化，唯一是週二下午14:00的袋鼠瑜珈暫停囉!!

(↑ 點圖可放大)

* 1月1日元旦日教室有放假一天喔!!

* 1月11日 (日) 下午14:00 有滾球按摩課程喔! 下午的陰瑜珈課程也將會暫停一次。歡迎大家預約參加喔! 詳情請連結：http://peggysyogahouse.blogspot.tw/2014/10/blog-post.html

* 1月17日(六) 親子瑜珈同樂會也歡迎大家一起來玩~~ 詳情連結：http://peggysyogahouse.blogspot.tw/2014/12/blog-post_17.html

● 詳細課程介紹請連結→ 課程介紹

● 新生請先參考 新生體驗 的說明

● 孕婦課程請再詢問 Peggy ( 0955959754 , peggyp@mail2000.com.tw )

2014年12月17日

親子瑜珈同樂會

這一天，大家一起來歡樂吧!! 開心的玩，開心的吃，開心的笑，開心的聊，反正開心就對了!! 活動中間我們安排了瑜珈遊戲，寶貝在家長的輔助下，和瑜珈近距離接觸，活動肢體，笑臉洋溢，讓我們的關係更親密美麗。我們也將會提供水果小點讓大家一起享用~

* 活動日期：104.1/17(六) 下午13:30~16:30。

(寶貝瑜珈活動時間為14:00~15:00)

* 參加瑜珈活動的寶貝需要可以自行站立。(費用200元) 服裝為可以活動伸展即可。

* 寶貝瑜珈有名額限制，請先預約。

* 如無參加寶貝瑜珈，單純來教室聯繫感情開心玩樂則免費!! 可以隨時進場，如有事也可以提前離開，不拘束。但有參加寶貝瑜珈的話，要準時喔!!!

趕快歡樂報名!!!

2014年12月16日

年末課程異動表

因年底逢歡熱的聖誕節、誇年元旦及補班日，教室從12/23(二)至104.1/1(四)課表有小變動，請大家注意一下!

黃色底為更動部分

( ↑ 點圖可放大)

104.1/2(五) 課程將全恢復正常。

大家都幸福滿滿滿喔!!

2014年11月20日

12月課表

12月份的課程表出來囉!

有一點點的小變動，大家注意一下喔!

1. 原週二早上09:00的活力人，從12月開始將會暫停到明年(2015)的2月喔! 趕緊把握時間來上課嘿!! ^^

2. 週二晚上19:00的課程，將更改為累死人(自我練習)課程。需要口令的同學，請參加20:00的課程喔!

再次小提醒一下，因教室輔具有限，如您想上陰瑜珈課程，煩請事先約課喔! 有事不能來，也記得要提前取消唷! 週日下午14:00的陰瑜珈，預約滿五人當天也才會開課喔!

(↑ 點圖可放大)

12/14 (日) 下午14:00 將有滾球按摩課程喔! 下午的陰瑜珈課程也將會暫停一次。歡迎大家預約參加喔! 詳情請連結：http://peggysyogahouse.blogspot.tw/2014/10/blog-post.html

● 詳細課程介紹請連結→ 課程介紹

● 新生請先參考 新生體驗 的說明

● 孕婦課程請再詢問 Peggy ( 0955959754 , peggyp@mail2000.com.tw )

2014年11月1日

以Ashtanga Yoga的primary Series作為主要的練習內容 , 結合時下口令引導與傳統印度教授方式(Mysore Style)來進行。並因應現今台灣社會高壓力、高工時之生活型態調整其繁重的練習量及對於瑜珈姿勢的要求，簡化其原始動作，待學習者身體準備好才進入完成式的練習。
當練習者還不熟悉系列時，引領者由系列中選取部分姿勢帶領練習者慢慢進入及離開動作，此為慢活人練習方式。對於系列有熟悉度後即可嚐試累死人練習方式，依據自己的呼吸節奏來進行動作，引領者幫忙引導理解正確的施力方向及動作的深入.

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養身人

利用輔助工具加上有效紓緩肩頸且溫和的連續動作，放鬆我們的肩頸部份，再延伸至全身性的延展，進而訓練身體的肌肉力量。適合各練習階層，尤其是常坐辦公桌的上班族群、需長時間抱小孩的新手媽媽。

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懶人瑜珈

今天需要伸展，但不想太累。此類型練習，我們會重新回到練習的起點，慢慢地去感受如何運用呼吸來伸展我們的身體。課堂以坐姿、臥姿的動作為主，借助輔具並有順序性地伸展局部肌肉進而達到全身的舒展放鬆。最終，朝向每次設立的主題姿勢邁進。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　.....更多

活力人

活潑有力的串聯瑜珈體位法，在動作裡調和呼吸，並維持呼吸與身體之間的聯繫，慢慢增強身體肌力、肌耐力與活動力。課程尾端以舒緩的瑜珈動作來放鬆及大休息結束課程。適合喜愛活動力大的練習者。

陰瑜珈

這門課是沉澱心靈的練習，需要接受性、沒有強迫與勉強。陰瑜珈的動作大多屬比較緩和的坐姿、躺姿或趴姿來進行，且長時間、被動的停留來深深地進入身體的骨骼與結締組織。能夠提升人的活力、增進柔軟度還有心理能量。練習陰瑜珈作用於骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎等的延伸與放鬆。此課程的練習方式可以平衡你的陽性練習與放鬆身體的緊張感。適合各練習階層。

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袋鼠瑜珈

是不是想要運動，但卻礙於要照顧寶貝，只好放棄。我們聽到媽咪們的心聲囉! 在此練習方式，媽咪們可以把寶貝一起帶來教室喔!

我們將有Jenny姐姐在旁幫你照顧寶貝，讓媽咪可以輕鬆活動一下! 寶貝是和媽咪在同一空間裡，所以不用害怕寶貝會因為離開媽媽而感到焦慮，媽咪也可以隨時掌握寶貝的狀況喔!

註1：袋鼠瑜珈，寶貝的年齡不限制，請先預約! 一個寶貝酌收$100元的陪伴照顧費。
可安排好寶貝與媽咪一起來要進行的事情：
‧如果是嬰兒寶貝，可連同寶貝的推車及ㄋㄟㄋㄟ一起帶來，可以讓寶貝睡覺，或幫忙餵奶奶照顧。
‧如果是幼稚園以下寶貝，可以攜帶寶貝喜愛的圖書或畫本等等，Jenny姐姐將會陪伴寶貝一起閱讀或畫畫。( 請勿攜帶有聲書類，避免影響媽咪上課唷!)
‧如果是國小寶貝，可以攜帶作業來教室寫，Jenny姐姐也會陪同指導。
註2：袋鼠瑜珈以媽咪為主，有時也會帶著寶貝一起玩瑜珈，但課程並不是親子瑜珈喔!。
註3：如因寶貝吵鬧而提早離開，也算一堂課喔!
註4：如你不介意有寶貝在旁可能會有的小吵鬧聲，其他夥伴有興趣也歡迎一起來練習喔!

.....更多

強度分別：陰瑜珈< 懶人瑜珈< 養身人< 慢活人< 活力人< 累死人

2014年10月24日

11月課程表

11月的課程表和10月是相同的喔!

趕緊來約課練習!!!

(↑ 點圖可放大)

● 詳細課程介紹請連結→ 課程介紹

● 新生請先參考 新生體驗 的說明

● 孕婦課程請再詢問 Peggy ( 0955959754 , peggyp@mail2000.com.tw )

2014年10月13日

【學員特別課程】球的神奇力量—簡易按摩與筋膜放鬆

常感覺到某個部位的肌肉會痠痛嗎? 只要有一顆球，就可以自我療癒按摩囉!! 在這堂課裡，我們會教你如何使用這簡易的工具─「球」，並利用自己身體的重量來控制球的按壓力道，有效放鬆緊張的肌肉群，同時促進血液循環保護身體。

詳情如下：

1. 課程時間：104年1月11日 (日) 14:00~15:30。

2. 此課程提供教室目前有課程進行的學生參加。不另加收費用，採扣1節堂數計。如為不限堂數者，則不用扣。

3. 此課程開放學生的親友參加，每人收300元，輔具費另計。

4. 上次有上過課程的同學可自行攜帶滾球輔具。若無輔具者，教室會統一幫同學準備教學輔具，輔具費每人統一酌收60元。

5. 名額有限，趕緊找Peggy或Jenny報名登記去喔!!

6. 如須取消登記報名，請於課程前1個禮拜提出，讓其他候補學員也有機會可以參加上課!

一起來滾滾滾吧!!! ^0^ ~~

2014年10月1日

懶人瑜珈

今天需要伸展，但不想太累。這堂課，我們會重新回到練習的起點，慢慢地去感受如何運用呼吸來伸展我們的身體。課堂以坐姿、臥姿的動作為主，借助輔具並有順序性地伸展局部肌肉進而達到全身的舒展放鬆。最終，朝向每次設立的主題姿勢邁進。

引領者：淑卿

(可直接點選名字連結介紹)

2014年9月22日

10月份課程表

嶄新的10月份課表出來囉!!

課程表上有些更動及新增，請大家注意一下嘿! 如下：

1. 星期二早上09:00 新增【活力人】課程。星期六早上09:00 新增【懶人瑜珈】課程。
2. 星期日下午14:00 新增【陰瑜珈】課程。但需注意的是，此課程需預約滿5人，當天才會開課唷!
3. 星期二及星期六原早上10:00的課程，延至10:30開始上課。
4. 星期三原18:30青少年瑜珈更改為19:00開始上課，課程更動為慢活人(I)。
5. 星期四原下午16:00課程更改為14:00上課。
6. 原星期二下午活力人及星期三慢活人課程已暫停。

另外，因教室輔具有限，如您想上陰瑜珈課程，煩請事先約課喔! 有事不能來，也記得要提前取消唷! ^0^ 感謝大家的配合。

要詳細看一下唷!!