暑期青少年瑜珈計畫中.....

佩姬的瑜珈屋計畫在暑假期間，開設青少年瑜珈班的特別課程!! 

對象為13~17歲左右的青少年。如有興趣，可以先與我們聯繫唷~~ 我們可以依需求(例如肢體協調改善、身體正確姿勢調整等)及時間要求等因素下去做完整規劃。更多的細節統整後也將會再次公告! 

歡迎一起來唷!  我想~~這將會是在暑假一個美麗的經驗.......

準備接單囉~~手作木質傢俱

每一傢俱保證都是小邱親自手造的，溫潤的原實木，透過一雙有溫度的手，完成每一手作成品，充滿生命力與自然溫馨質感。 

如你也喜歡樸質的鄉村傢俱風格，如你也喜歡手造木作傢俱，如你也喜歡木頭的原始自然質感，如你也喜歡細膩優質木作，就讓邱氏木來幫你量身訂做吧!! 

更多資訊及木作品請連結上邱氏木的臉書網站：https://www.facebook.com/chiuswood

聯繫電話：0921950236 Jenny

只要擁有一件屬於你自己的獨特手作傢俱，幸福感就大大加溫。我們期待著能帶給你不一樣的感動~

學生活動分享心得

教室學生"佳伶"參加四月份女人50分享會的心得：

每個人的身體都不同，所以需要帶著覺知來練習。三場研習除了體位法的練習也是心的分享，看著年過五十，練習超過十年以上充滿活力的老師們，我更感尊重身體的重要性，ASANA，做對了，是療癒，做錯了，就是傷害，適時的使用輔具或體位法替代式能在舒適當中循序漸進的訓練我們的柔軟度及肌肉強度，原有的舊疾也能夠獲得改善甚至是復原的哦～ JOY老師以前的極O且無法靠攏的雙腿，現在能夾磚練拜日式；有人長期一耳失去聽力因倒立而能聽見（瑜珈經有記載）這些見證激勵且提醒我，持續正確練習，身體終將有善的回饋及循環。

圖文均來自佳伶大方分享..... 


更多此次活動照片連結： 4/19(Ann)、4/20(Mei)、4/27(Joy)

教室都會不定期舉辦瑜珈分享活動或研習，屆時歡迎大家可以多來參加唷!! ^0^ ~~ 

瑜珈類型介紹

慢活人&累死人(自己練)

以Ashtanga Yoga的primary Series作為主要的練習內容 , 結合時下口令引導與傳統印度教授方式(Mysore Style)來進行。並因應現今台灣社會高壓力、高工時之生活型態調整其繁重的練習量及對於瑜珈姿勢的要求，簡化其原始動作，待學習者身體準備好才進入完成式的練習。
當練習者還不熟悉系列時，引領者由系列中選取部分姿勢帶領練習者慢慢進入及離開動作，此為慢活人練習方式。

對於系列有熟悉度後即可嚐試累死人(自己練) 練習方式，依據自己的呼吸節奏來進行動作，引領者幫忙引導理解正確的施力方向及動作的深入.

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Mysore 練習 

mysore 練習就是Ashtanga yoga 自我練習的稱呼，在mysore的練習中，我們是獨立的個體，但我們走在同一條道路上，有自己的呼吸，有自己的頻率，有自己要完成的練習進度! 而引導者會在一旁協助調整或更加深入。

透過mysore練習，我們更能專注在自己身上，趨使每個專注更投於動作與細膩裡， 感受這之中所凝聚的強大能量.... 每一次的練習都是試煉，每一次的練習都是淨化，而每一次的練習也都是平靜與祝福!!


對系列有熟悉度的朋友，歡迎一起來! 或者你已跟過一陣子的口令，但始終無踏出自我練習的這一步，也歡迎你來喔~ 我們將會引導你進入令人著迷的mysore世界，完全專注，完全感受!!!

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§ 對於【Mysore練習】和【累死人(自己練)】不同之處：

 Ashtanga yoga Mysore練習，大家都是一起自己練習，引領者可以更仔細看大家的動作，並給予細膩調整或引導。 若你對系列有熟悉，想自我練習卻不知從何開始，可以來Mysore時段，慢慢帶著你練習唷!!

而累死人(自己練)，因同時段中，也有慢活人口令練習再進行，因此能給予的協助也較為片段性，而這個時段較適合小屋熟悉的"自己練"夥伴，因為了解所以能給予直接性的引導。

養身人

利用輔助工具加上有效紓緩肩頸且溫和的連續動作，放鬆我們的肩頸部份，再延伸至全身性的延展，進而訓練身體的肌肉力量。適合各練習階層，或剛開始接觸瑜珈的夥伴!

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陰瑜珈

這門課是沉澱心靈的練習，需要接受性、沒有強迫與勉強。陰瑜珈的動作大多屬比較緩和的坐姿、躺姿或趴姿來進行，且長時間、被動的停留來深深地進入身體的骨骼與結締組織。能夠提升人的活力、增進柔軟度還有心理能量。練習陰瑜珈作用於骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎等的延伸與放鬆。此課程的練習方式可以平衡你的陽性練習與放鬆身體的緊張感。適合各練習階層。

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滾筒 (每月不同時間段安排)

滾筒練習還沒嚐試過嗎？或者肌肉覺得緊繃，需要鬆一下？

小屋每個月都會安排3-4次的滾筒時間，雖然過程中常常哀號遍野.....但滾過之後肌肉鬆開，身體輕鬆，疲勞感及酸痛感驟然消失，排毒功效滿分！

滾筒可以幫助我們進行自我筋膜及肌肉放鬆，利用按壓及滾動的方式來舒緩肌肉緊繃的位置、促進身體的血液循環並代謝其廢物與毒素。

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母親的愛

有一種愛，它永遠不更改。有一種愛，它永遠不後悔
有一種愛，它永遠伴隨你。有一種愛，它超越所有愛
這就是.............母親的愛。

母親的愛，比海洋要深。母親的愛，比眾山要高
母親的愛，總不求回報。母親的愛，無人能替代

在這一天，好好跟母親說聲：媽~辛苦了! 我愛妳!
用說的會感到害羞，就留張小紙條吧!~

祝福全天下的母親:
母親節快樂，每一天都快樂!!

女人50圓滿收場-- Joy老師--4/27

帶著笑容，揹著瑜珈墊，裝滿寶物的背包，Joy老師緩緩進入教室，準備著今天要與我們分享的練習"秘密"。

課程練習中，Joy老師將雙腳基底、骨盆的穩定性強調帶入練習，也點出我們在練習中常出現的問題： 平常我們大多習慣將重力放在外側腳刀的位置，導致內側腳底的力量失衡，大腿的力量也跟著消失掉；我們也很容易有推膝的動作出現，尤其是在前彎的時候，也造成有"折腰"的現象，內核心都不見了。我們應當將腳底力量轉正回來，平衡集中內側，也會感受到雙腳力量的集中，大腿不會往外擴張，Joy老師也是因為這樣的練習改善了困擾許久的O型腿外八腳，老師也提到雙腳即是我們的第二個骨盆。 而當你的骨盆擺在一個正確的位置上時，開髖的動作也能較為深入，啟動核心，動作也較為能向下扎穩，上半身也能是放鬆的。

Joy老師分享到，我們應當多和你的身體"談戀愛"，去觸摸你的身體，了解你的身體，把覺知帶入你的練習當中，不強求快，你才能意識到你身體的"慣性錯誤"位置，進而改善它。規律的練習最大還是要有毅力，多為自己鼓勵，增加練習信心。當你一起床的時候，請不要再多想，再想下去，都是替自己找到許多更"合適"的理由，而錯過了今日的練習，勇敢起床就對了!! 縱使你今天只有練習拜日式A與B，但你也是認真的完成了你的練習，可以很有自信清心的面對自己。規律的練習，你才會更了解自己，提升對身體的敏銳度，肌肉的阻礙慢慢減輕了，氣也越來越順了，慢慢引導至內在的練習。

更多精彩花絮照片請連結→ https://www.facebook.com/media/set/?set=a.10152420845884314.1073741842.400866059313&type=3