永和小屋-週三晚上19:00 慢活基礎

由Peggy帶領，適合--

✅ 瑜珈新手

✅ 很久不見…想要重返練習的老朋友。

👉 慢活基礎的說明如下：以Ashtanga Yoga的Primary Series 做為主要的練習內容 , 因應現今台灣社會高壓力、高工時之生活型態調整其繁重的練習量及對於瑜珈姿勢的要求，由系列中選取部分姿勢帶領同學慢慢進入及離開動作。對於瑜珈練習的基本觀念也都會說明。

也很歡迎練了一陣子，想"歸根" 理解練習觀念的夥伴喔!

【永和小屋】與【中和小屋】-- 4月時段

📣 夥伴們! 【永和小屋】 及 【中和小屋】4月時段及清明連假時段放上囉!

🔺 清明連假(4/1~4/5) 時段有些微調動，期間所有時段將會視預約狀態決定是否正常練習，請夥伴們記得要先預約。 請點入以下網址查看：https://peggysyogahouse.blogspot.com/2023/03/4145.html

🔺 4月時段兩間小屋皆有新增及異動時段，各別調動之處請見下方說明。

●【永和小屋】

1. 週二晚間20:30 新增 線上懶人瑜珈時段。

2. 原週日晚間20:30 線上陰瑜珈本月起暫停。

3. 4/23 (日) 下午14:00 懶人瑜珈(球) 停一次。

4. 4/29 (六) 早上08:30 mysore 停一次。

5. 本月一級全口令時間為4/22(六) 早上08:00。 (原07:00 及 08:30 Mysore停一次)

6. 本月滾筒時間為下：

(1) 4/18 (二) 早上 10:00。 (原10:00 慢活基礎停一次)

(2) 4/23 (日) 早上 10:30。 (原10:30 陰瑜珈停一次)

( ↑ 點圖可放大 )

●【中和小屋】

1. 週二晚上原18:50 慢活基礎，調整19:00 開始。

2. 週四晚上原18:50 養身人，調整19:00 開始。

3. 週五下午 14:30 新增 慢活基礎。

4. 原週五晚上 18:50 慢活基礎本月起暫停。

( ↑ 點圖可放大 )

💥 小屋搶先報報 ‼ 

1. 5月份一級全口令將會在中和小屋舉辦喔!!

2. 5月份起，小屋陸續會有活動上場，敬請期待囉~ 

👉時段會有人數限制，請記得要先預約喔!

👉回顧3月時段：https://peggysyogahouse.blogspot.com/2023/02/3.html

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4/1~4/5 清明連假時段異動表

( ↑ 點圖可放大 )

練習心得- 心筠

小屋的另一片「筠」😆- 心筠，在上完小屋的Ashtanga主題課程，大概半年後也帶著她即將去日本工作的好朋友再次報名主題課程的第一堂。

儘管好朋友在那當下是上完之後是沒有辦法來到小屋練習的，但相信那一次的呼吸主題終於可以讓他了解為什麼好朋友會愛上瑜伽練習。😊

以下是心筠的分享 ❤️

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以前在運動中心上瑜珈團體課，練習一段時間覺得團體課似乎沒辦法再“更進一步”，於是決定就近找家裡附近的瑜珈教室，沒想到就這樣挖到寶了！

很幸運剛加入時就遇上主題課程。原本以為要瑜珈高手才能參加，但是Peggy老師說沒有練過Ashtanga也可以報名，就這樣在完全不知道動作序列的情況去上課了。

到現在還記得第一堂呼吸練習完全是新世界，看似輕鬆躺了半堂課，呼吸的練習卻受用至今，還有注意腳踏、注意腹部、注意上提...太多太多。甚至後來還拉著朋友再報一次主題課程練習呼吸，讓他感受一次震撼教育！

上過主題課程之後也讓我比較有信心開始練習Mysore，在練習時也更了解每個動作要注意的方向。持續練習下來，以前只會跟著做動作想說一定要做到特定姿勢，現在在練習過程更能感受自己身體的狀況，甚至在平常的生活也更能找到站立的方法，走路的方法，身體更挺直了。

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小屋上半年的主題課程也即將在這週開始囉! 目前每個主題都還尚有名額，有興趣的夥伴快來詢問我們吧! 

👉關於小屋上半年度Ashtanga yoga 主題式特別課程：https://peggysyogahouse.blogspot.com/2023/01/blog-post.html

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