⧪永和小屋-週三晚上19:00 慢活基礎
由Peggy帶領，適合--
✅ 瑜珈新手
✅ 很久不見…想要重返練習的老朋友。
👉 慢活基礎的說明如下：以Ashtanga Yoga的Primary Series 做為主要的練習內容 , 因應現今台灣社會高壓力、高工時之生活型態調整其繁重的練習量及對於瑜珈姿勢的要求，由系列中選取部分姿勢帶領同學慢慢進入及離開動作。對於瑜珈練習的基本觀念也都會說明。
也很歡迎練了一陣子，想"歸根" 理解練習觀念的夥伴喔!
⧪中和小屋-週四晚上18:50 養身人
透過磚的支持，輕柔呼吸的引導，好好釋放我們疲憊的肩膀跟後背。
大休息時，感覺世界安靜了下來，找回內在那份寧靜，看著你們全然沉靜的表情，忍不住微笑起來，一份幸福油然而生！ ☺️
歡迎來到中和小屋和我們一起練習吧！
⧪永和小屋-週四早上10:00 養身人
突然的停電意外😨 原本還擔心大家能否前來⋯
還好，感謝你們通通來了，爬上7樓當暖身，還有孕婦跟70多歲的夥伴😅😅 👍👍
或許周圍有些施工聲音，但也讓我們練習將專注來到呼吸上，將自己安穩下來！
後續，電也來了！ 舒服伸展完開心回家去😚😚
⧪週日下午2:00 懶人瑜珈（球）
讓球來輔助你舒服和緩地伸展背部，釋放緊繃，開開胸，感覺呼吸順暢！ 也輕鬆一下即將收假上工的心情😆
來吧！ 週日下午沒事就約來玩玩球吧～
⧪ 週四早晨7:30 Mysore練習
2020最後一天，持續著我們的早晨mysore，儘管外面冷颼颼，大家依然來到小屋報到，感動啊～～ 😊
2021可能可愛一點，也有可能辛苦，大家就一起加油吧！ 望來年大家平安順遂！
新年快樂💜Happy New Year 2021
⧪ 每月一次Ashtanga一級全口令
Ashtanga一級全口令
最近天氣轉換，規律練習的難度更高了，早上起不來，傍晚容易餓 😆
常有夥伴問，為什麼我的練習都沒進步？！先做到「練習頻率」，我們再來進一步討論吧！一週一次都算少的，再加上生理期、家務事、加班......一週來不到一次，就像久久去跑步一次希望會瘦是一樣的「想太美」XD
⧪ 每週二上午 10:00 滿活基礎
一切從呼吸啟動開始！
你是在「壓」身體拉筋，還是有透過「呼吸」引導身體進入可伸展位置？ 逐漸對自己的身體有覺察！ 💓
#永和瑜珈 #慢活基礎
#呼吸扎根 #覺察自己
⧪2020/4月 Ashtanga 一級全記錄
台灣加油！全球加油！一起努力對抗病毒。💪💪💪
第一次在早上7:30進行，大家很棒，有起床也！
#mysorestyle
#印度MysoreKPJAYILevel2Authorize第二級授權
#永和瑜珈
⧪ 滾筒按摩放鬆
使用滾筒的感覺就像去按摩一樣，合適的力道才能真的放鬆「緊繃」的肌肉，強烈的力道也許會帶來刺激感，當下會覺得“這樣才夠”，但有沒有察覺...你的肌肉也會有相對應的反抗？肌肉反而越來越緊繃？
每個月小屋都會安排滾筒時間，來小屋跟自己的身體好好溝通一下唄～
#每月時段請注意時間表
#滾筒放鬆
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❤️ 週五早上10:00 Ashtanga yoga
小屋門窗不緊閉，空氣流通，練習好安心
將自己安頓下來，靜靜地在自己的瑜珈墊上，等待練習！
練習當下感受呼吸引領，啟發身體更多的空間感，心也更安穩了！
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⧪ 陰瑜珈
這時，留給自己一份安靜，讓心安定下來⋯ 全然的關照自己，如實感受！
❤️ 週一早上10:00 陰瑜珈
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年前忙忙忙，還是抽出了一點時間給自己來瑜珈練習！ 透過身體的活動，呼吸的引導，忙碌而造成身體緊繃，都漸漸鬆開了😊😊😊
⧪ Mysore練習勇士
敬這些「今早有戰勝棉被」的夥伴們。撒花🌹🌹🌹
明早是你再一次「戰勝自己」的機會，能不能看到你呢？💪💪
週六 、日 早上7:00 Ashtanga Mysore
週二、 四 早上7:30 Ashtanga Mysore
⧪ 懶人瑜珈(球)
週末下午沒事嗎？ 一起來玩球，還不錯吧！😁😁
👉週日 下午2:00 懶人瑜珈（球）
用球來幫助身體舒適地伸展，其中也會加上一點力量的練習與運用！
來當球的好朋友吧❤️
⧪ 懶人瑜珈--緩緩墊上伸展
今天想要好好伸展一下，但又不想太累的......
❣ 週六早上10:30 懶人瑜珈 ❣ 就很適合呢~~
慢慢地去感受如何運用呼吸來伸展我們的身體。以坐姿、躺姿的動作為主，借助輔具並有順序性地伸展進而達到全身的舒展放鬆。
不給身體要求與設限，當練習後舒服躺在瑜伽墊上，用心來感謝自己的身體。
⧪ 慢活人練習
雙腳紮穩，向上「仰天」或向下「入地」，都可以很安穩自在！
更多向內自我觀察，提高身體敏銳度，讓瑜珈練習是「有感覺」的！
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