小邱的喃喃自語(九)--- 來談談 " 腳 "

練習瑜伽的時候雙腳很重要，必須特別的注意腳趾頭、前腳掌、腳後跟。站姿理所當然的腳踏地板，所以很多人並不會特別的去注意，其實可以在站姿練習透過腳踏來連結到核心，練習時若覺得身體不穩定腳大拇指往下可以啟動腿的內側，但是要避免五個腳趾頭太用力抓地會讓小腿緊繃，盡量讓重量平均在腳掌上，避免落在腳跟太多，會妨礙腿的延伸。

練習前彎的時候腳指頭一定要朝前，腳掌與腿的L型是力量的來源，讓力量留在腹部，後腿的延伸是可以從腳趾頭、腳掌經過阿基里斯腱、小腿到大腿。有很多動作也特別的伸展到腳趾頭和腳掌，如平板式腳底和地面成90度，腳趾伸展就很多了。

頭碰膝式的C也很直接的伸展到腳底腳趾頭，可以加大足弓的弧度，這些動作的練習可以讓腳趾頭腳掌靈活，有助於練習時的移動，前跳與後跳也會更加順利，可以呈現出比較輕巧的練習樣貌。