練習花絮



⧪永和小屋-週三晚上19:00 慢活基礎



由Peggy帶領,適合--

✅ 瑜珈新手
✅ 很久不見…想要重返練習的老朋友。

👉 慢活基礎的說明如下:以Ashtanga Yoga的Primary Series 做為主要的練習內容 , 因應現今台灣社會高壓力、高工時之生活型態調整其繁重的練習量及對於瑜珈姿勢的要求,由系列中選取部分姿勢帶領同學慢慢進入及離開動作。對於瑜珈練習的基本觀念也都會說明。

也很歡迎練了一陣子,想"歸根" 理解練習觀念的夥伴喔!




⧪中和小屋-週四晚上18:50 養身人

透過磚的支持,輕柔呼吸的引導,好好釋放我們疲憊的肩膀跟後背。




大休息時,感覺世界安靜了下來,找回內在那份寧靜,看著你們全然沉靜的表情,忍不住微笑起來,一份幸福油然而生! ☺️

歡迎來到中和小屋和我們一起練習吧!



⧪永和小屋-週四早上10:00 養身人



突然的停電意外😨 原本還擔心大家能否前來⋯ 

還好,感謝你們通通來了,爬上7樓當暖身,還有孕婦跟70多歲的夥伴😅😅 👍👍


或許周圍有些施工聲音,但也讓我們練習將專注來到呼吸上,將自己安穩下來!

後續,電也來了! 舒服伸展完開心回家去😚😚





週日下午2:00 懶人瑜珈(球)



讓球來輔助你舒服和緩地伸展背部,釋放緊繃,開開胸,感覺呼吸順暢! 也輕鬆一下即將收假上工的心情😆


來吧! 週日下午沒事就約來玩玩球吧~ 




⧪ 週四早晨7:30 Mysore練習




2020最後一天,持續著我們的早晨mysore,儘管外面冷颼颼,大家依然來到小屋報到,感動啊~~  😊

2021可能可愛一點,也有可能辛苦,大家就一起加油吧! 望來年大家平安順遂!

新年快樂💜Happy New Year 2021




⧪ 每月一次Ashtanga一級全口令

Ashtanga一級全口令


最近天氣轉換,規律練習的難度更高了,早上起不來,傍晚容易餓 😆
常有夥伴問,為什麼我的練習都沒進步?!先做到「練習頻率」,我們再來進一步討論吧!一週一次都算少的,再加上生理期、家務事、加班......一週來不到一次,就像久久去跑步一次希望會瘦是一樣的「想太美」XD


尤其是Mysore練習,「真愛」才能繼續,否則真的找得到100個理由和藉口。假如你的練習一直停滯在某處可以想想喔!





⧪ 每週二上午 10:00 慢活基礎




一切從呼吸啟動開始!

你是在「壓」身體拉筋,還是有透過「呼吸」引導身體進入可伸展位置? 逐漸對自己的身體有覺察! 💓

#永和瑜珈 #慢活基礎
#呼吸扎根 #覺察自己


2020/4月 Ashtanga 一級全記錄



台灣加油!全球加油!一起努力對抗病毒。💪💪💪

第一次在早上7:30進行,大家很棒,有起床也!





#Ashtangayoga
#mysorestyle
#印度MysoreKPJAYILevel2Authorize第二級授權
#永和瑜珈



⧪ 滾筒按摩放鬆


使用滾筒的感覺就像去按摩一樣,合適的力道才能真的放鬆「緊繃」的肌肉,強烈的力道也許會帶來刺激感,當下會覺得“這樣才夠”,但有沒有察覺...你的肌肉也會有相對應的反抗?肌肉反而越來越緊繃?

每個月小屋都會安排滾筒時間,來小屋跟自己的身體好好溝通一下唄~

#每月時段請注意時間表
#滾筒放鬆


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❤️ 週五早上10:00 Ashtanga yoga



小屋門窗不緊閉,空氣流通,練習好安心

將自己安頓下來,靜靜地在自己的瑜珈墊上,等待練習!

練習當下感受呼吸引領,啟發身體更多的空間感,心也更安穩了!





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⧪ 陰瑜珈

這時,留給自己一份安靜,讓心安定下來⋯ 全然的關照自己,如實感受!

❤️ 週一早上10:00 陰瑜珈





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年前忙忙忙,還是抽出了一點時間給自己來瑜珈練習! 透過身體的活動,呼吸的引導,忙碌而造成身體緊繃,都漸漸鬆開了😊😊😊





⧪ Mysore練習勇士

敬這些「今早有戰勝棉被」的夥伴們。撒花🌹🌹🌹

明早是你再一次「戰勝自己」的機會,能不能看到你呢?💪💪

週六 、日 早上7:00 Ashtanga Mysore
週二、 四 早上7:30 Ashtanga Mysore























⧪ 懶人瑜珈(球)

週末下午沒事嗎? 一起來玩球,還不錯吧!😁😁

👉週日 下午2:00 懶人瑜珈(球)

用球來幫助身體舒適地伸展,其中也會加上一點力量的練習與運用!

來當球的好朋友吧❤️












































⧪ 懶人瑜珈--緩緩墊上伸展

















今天想要好好伸展一下,但又不想太累的......

❣ 週六早上10:30 懶人瑜珈 ❣  就很適合呢~~

慢慢地去感受如何運用呼吸來伸展我們的身體。以坐姿、躺姿的動作為主,借助輔具並有順序性地伸展進而達到全身的舒展放鬆。

不給身體要求與設限,當練習後舒服躺在瑜伽墊上,用心來感謝自己的身體。




















⧪ 慢活人練習

雙腳紮穩,向上「仰天」或向下「入地」,都可以很安穩自在!

更多向內自我觀察,提高身體敏銳度,讓瑜珈練習是「有感覺」的!










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