2026秋季Ashtanga主題課程回顧

感謝這次來參加主題課的夥伴們，特意空出連假跟我們一起渡過，希望也相信大家很有收穫。 但別忘了，不要讓主題課過程中出現的奇蹟(突然感受到呼吸的連結、很輕的倒立、扭轉C可以抓到了.......) 只是奇蹟 ..... 請帶著我們分享的經驗，重複地實踐在你們的練習中。如此，它才會成為你真正的「珍寶」。這「珍寶」不只可運用在瑜珈練習中，若身體越熟悉這些運作，它就可以成為你的日常。所以，上完主題課還需要勤練習。

接下來我們會暫停明年春天的主題課，一方面要專心當1號的召喚獸陪伴他會考，一方面準備明年5、6月小屋的峇厘島烏布之旅，主題課就要等明年9月之後囉~

11月時段

轉眼間.... 11月了，即將就要年底了 ，今年計劃要作的事都作了嗎 ? 😃 

來練習吧 ! 練習提供我們的身心能量能幫助我們想走就走，想作就作。😉

這個月有幾部分要跟大家說明的~

** 11/15~12/4 我要去峇厘島的烏布練習兼探勘小屋明年5月的深度練習之旅。(p.s 這是我今年度第3度獨旅了.... 家裡就請小邱跟1號加油喔!小屋就請小邱&姿瑩努力囉~ )

我不在期間 , Mysore  &Ashtanga時段都由小邱帶領, 完整的異動表請見小屋的佈告欄。😆

** 中和小屋的週五上午10:00 滾筒因為Una身體因素需要暫停一個月, 期間由瑞宜帶領陰瑜珈💝

**其它異動如下

🔺永和11/1  (日) 早上10:30 滾筒 ( 原 "陰瑜珈" 暫停一次) 

🔺永和11/11(三) 晚上  8:20 滾筒 ( 原 "陰瑜珈" 暫停一次) 

🔺永和11/24(二) 早上10:00 頌缽 ( 原 "慢活基礎" 暫停一次) 

🔺中和11/17(二) 晚上 7:30 頌缽  ( 原 "慢活基礎" 暫停一次) 

📌10月時段請點我：https://peggysyogahouse.blogspot.com/2026/09/10.html

🏠【永和小屋】

位於新北市永和區竹林路121號7樓

永和小屋的"官方LINE" https://lin.ee/eN4SxYJ

🏡【中和小屋】

位於新北市中和區廣福路69號2樓。鄰近南山中學。

中和小屋的"官方LINE"  https://lin.ee/YD47a2I

姿瑩的分享~

姿瑩啊！原來…..你的身體問題這麼多？ 瑜珈練習很神奇吧！一項ㄧ項慢慢幫你調理好了。每次遇到同學跟我分享這些他的身體變化我都很開心啊！

以下是姿瑩…. 突然有感而發的分享。

剛練習完，聽到Peggy跟惠X討論足底筋膜炎還有腿很緊的應對策略，其實很想謝謝Peggy！

我們家有遺傳的O型腿，以前也總是把責任推給遺傳，認為我只是正常生活，又沒有做什麼很過分的事情，但還是會足底筋膜炎我也無可奈何…

前幾年剛開始上主題課聽Peggy跟小邱描述腹部內收、腿內側踏地應該要有的感覺，怎樣就是無法體會整條腿、髖、臀也沒辦法區分個部位的感覺…

有好長一段時間，我只能照著指令，然後加上想像力，才彷彿可以感覺腿內側一點點不過這一年加大練習頻率，現在除了後側、前側分得出來，側邊也可以分很多部分，對整條腿的觀察越來越細膩；最近在手抓腳趾單腳站立的時候，也可以感受到腳底踏地的感覺（好興奮）！更不用說足底筋膜炎也好幾年沒發作了～

本來想在現場鼓勵跟惠X增加練習頻率，但後來想想她是老學員，這些應該（腦袋）都知道怕說了像嘮叨，想說也跟Peggy分享我最近身體的近況跟感覺，希望有機會鼓勵大家來一起陪伴自己的身體經驗這段是修復也是鍛鍊的歷程

希望透過練習大家都能讓自己的身體再次的感到自由，不被疼痛困擾！雖然需要一點時間，但走過就無法回頭了，體會過練習帶來的改變，就會一直在這條路上的

瑞宜的分享~

瑞宜是去年才加入小屋的夥伴，但看得出來她已經是資深的瑜伽練習者。

遇到這種狀況其實我還蠻隨緣的。因為她已經有她之前的練習經驗，所以也許會不習慣小屋的方法，所以我一方面觀察，一方面也讓她練得比較自由。

但因為她買的是多堂數的，看她挺胸，推腰、壓髖….. 我覺得我不去調整….我很難受….但她不知道我要怎麼調…. 所以，很難配合。

所以…..我還是做了我最不喜歡做的事情「推銷」 主題課。

好在，他想了想決定參加。

以下是他的分享….. 他希望我幫她改一改…. 但我決定讓她原文重現。

———————————————————

老師好：我簡單的分享

剛開始到小屋練習Mysore時我還是不自覺的會推腰、壓髖、壓膝關節等等，運用這些習性極力的要將動作做到位，老師很辛苦的要幫我調整正確安全的體式，但因為慣性有些動作很難改變也不清楚老師說的方法，為了讓自己在練習上可以更進步並了解自己練習的盲點，我決定參加主題課，連續參加了二次主題課，對我的練習幫助很大且受益良多，之前老師在調整動作時較難理解老師要傳達的方法，經過主題課的學習，可以更了解老師要傳達的正確練習方式及觀念，也更細微的調整我身體的慣性，對我往後的瑜珈練習可以更安全更長久。

———————————————————

所以，若瞬間發現某個同學「練習感」差異很大、某些動作都可以做到了、整個身形的變化也很大，參加主題課、加強練習的頻率，再加上飲食的調整….. 慢慢地也會走向這樣的路喔！

老王賣瓜，自賣自誇…. 來參加我們的主題課吧！