2026年8月11日

小屋練習規範

我們的小約定 / 延期規則

歡迎加入臉書粉絲團,取得最新訊息。 有異動也都會在官方Line訊息告知'效期內"的夥伴喔!

預約練習規範

1.  【預約】 能幫助您養成練習的習慣,也可在練習前預先了解當堂練習者您的身體狀況。歡迎『現場、小屋官方Line』預約練習。

2.    如您有突發狀況,無法前來,請於3小時前以官方Line取消。 (若為早上09:00前時 段,請於前一天晚上21:00前告知

3.   未於規範時間內取消者,每期卡片有「1次」的臨時取消不扣卡」之彈性; 若彈性已使用卡片扣1堂。

練習開始前

1.     請務必在簽到單上簽到,並在卡片上填入該次練習日期。

2.     為尊重其他夥伴練習之權益,請將您的手機轉為震動或關機。

3.     墊子請輕輕放下,輕輕拿起,以免狂風影響已在旁邊開始練習的夥伴

練習結束後

1.     若有使用茶杯,請自行沖洗。瑜珈磚、伸展帶、抱枕、眼枕請歸位。

2.     若使用公用墊,請幫忙清潔。清潔完成待乾後請放回原位即可。

3.     完成練習後,若仍有其他夥伴在進行練習,請記得輕聲細語喔!

佩姬瑜珈屋的提醒

1. 購買時數後不退費。

2. 為公平原則,僅限本人使用。

3. 請於參加練習前,確定自身體能狀況合適進行瑜珈練習。如有任何慢性疾病或舊傷、懷孕、身體殘疾、服用長期性藥物等任何狀況應事先告知,也提醒您一定要諮詢醫護方面的專業建議。

4. 各類型時數卡皆有使用期限之範圍,請於該期限內使用完畢,如需延期,請提早通知。: 延期注意事項請參考延期規則

5. 如未延期,照常行使時間制。一旦期限已到續報新一期的時數。未上完之時數,若到期日在距今一年內仍可繼續使用到續報期的到期日,超過一年即失效。

   註:填寫時數卡時,請從最新時數卡開始填起。

6. 場館有提供瑜珈墊放置,但請符合放置櫃的大小尺寸。

7. 因置放瑜珈墊空間有限,若您暫不續卡,請將墊子帶回家喔!! 如超過3個月, 您仍未取回,瑜珈墊將會成為場館之公用墊。

 

本場館保有規章更動之權益。






延期規則

 因私人因素延期 (例:生病或受傷、外出旅遊、出差、照顧家人等等),請參照以下規則。


不限次數者

1.     購買六個月不限卡者,可因私人因素延期1次,延期總天數以10天為限。

2.     購買三個月不限卡者,可因私人因素延期1次,延期總天數以10天為限。

 

限定次數者

1.     購買10節者,可因私人因素延期1次,請假總天數以10天為限。

2.     購買30節者,可因私人因素延期1次,請假總天數以10天為限。

3.     購買50節者,可因私人因素延期1次,請假總天數以10天為限。

 

 1. 延期部分,只延卡片最終到期日,不包含續卡贈送節數之期限。

 

延期規則於202076起使用。我們有規章更動之權益。

  

阿斯坦加瑜珈協會

2026年7月12日

8月時段


夥伴們,

8月時間表出來囉!😆😆😆

🔺這次只有Peggy&小邱跟著1號去足球的移地訓練&盃賽時間有變動(8/4-8/9),其它時段就如常囉!

🔺八月Ashtanga一級全放一次暑假!😆




📌7月時段請點我:https://peggysyogahouse.blogspot.com/2026/06/7.html

🏠【永和小屋】
位於新北市永和區竹林路121號7樓
永和小屋的"官方LINE" https://lin.ee/eN4SxYJ

🏡【中和小屋】
位於新北市中和區廣福路69號2樓。鄰近南山中學。
中和小屋的"官方LINE"  https://lin.ee/YD47a2I


🏠【永和小屋】
位於新北市永和區竹林路121號7樓
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🏡【中和小屋】
位於新北市中和區廣福路69號2樓。鄰近南山中學。
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2026年6月25日

6月Ashtanga一級全照片分享~ 流汗這檔事

最近天氣又慢慢熱了起來,小屋堅持的「冷氣原則」可能會嚇退一些新朋友,但這部分我們真的要好好說明一下。😔😔😔

現代人身體需要的一是體力,二就是流汗。 

瑜伽練習流汗跟運動不一樣,假如你感覺不出來差別...你就是在作運動,不是在練習瑜伽。👩👩👩

運動時,身體會很快地發熱、水分蒸發,會需要馬上大量的補充水分,瑜珈練習則像在煮一鍋湯,蘊釀到一個程度,汗才會慢慢地湧出來,然後慢慢地往下流….....最終整個人濕透…後勁很強…

我常會跟夥伴形容,這種感覺就像水進入我們的體內,經過每一個細胞慢慢地把熱氣、濕氣、毒素帶出來。帶出來之後,在大休息時,身體反而會感覺涼。😌我超喜歡這種汗的,我感覺每次練完都像做了一次身體循環。

現代人不耐熱,就是因為身體裡面已經累積太多了…. 假如可以常常清除一下,身體的輕盈感真的不是可以形容的棒。✌✌✌


🏠【永和小屋】
位於新北市永和區竹林路121號7樓
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🏡【中和小屋】
位於新北市中和區廣福路69號2樓。鄰近南山中學。
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2026年6月15日

7月時段


🔺永和小屋週日早上09:00~10:00調整課程為《慢活人I》
🔺中和小屋周二早上10:00~11:30新增課程《累死人(自己練)》
🔺記得提前預約練習時段,若需取消也請於規範時間內取消。

🏠 永和小屋異動
● 7/03 (五) 19:20 Ashtanga yoga 停一次,可選擇至中和小屋參加活力人練習。
● 7/25 (六) 10:30 調整 《頌缽》一次。 (慢活基礎停一次)
● 7/31 (五) 19:20 一級全 。

( ↑ 點圖可放大 )

🏡 中和小屋時段:
 7/17 (五) 10:00~11:00 滾筒放鬆停一次。
● 7/24 (五) 19:10 調整 《滾筒》一次。 (活力人停一次)
● 7/31 (五) 19:10 活力人停一次,可選擇至永和小屋參加一級全練習。

( ↑ 點圖可放大 )

🏠【永和小屋】
位於新北市永和區竹林路121號7樓
永和小屋的"官方LINE" https://lin.ee/eN4SxYJ

🏡【中和小屋】
位於新北市中和區廣福路69號2樓。鄰近南山中學。
中和小屋的"官方LINE"  https://lin.ee/YD47a2I


2026年5月28日

2026 上半年Ashtanga主題課

上半年的Ashtanga 主題課於上週結束,相信參加的夥伴應該很有收穫。 許多人可能會很訝異自己居然可以在那短短的幾個小時作到某些平常做不到的動作,疏不知這就是當身體已經準備好加上正確的練習(呼吸+身體正位) , 整個過程不斷蘊釀下的結果。可惜的是.....當下,我們常常忘記拍照。😅😅😅

若找到感覺,持續練習下去,動作就會變成你的。反之,則會成為曇花一現.....連結感消失

接下來,我們會著手計劃下半年的主題課預計在10月進行。假如有意願參加的夥伴可以先跟我們確認日期來安排安排囉~