佩姬的瑜珈屋(Peggy's Yoga House)

2024年10月20日

Peggy怎麼說..覺察練習與生活的變化及調整

之前說過，因為家裡發生太多事件，讓我這兩三年身心俱疲，六月初，我決定讓自己好好的休兩個月-好好擺爛、耍廢、每晚大吃零食。當然該教的課還是有教，每週大概練習2.3次，強度大概是我們的慢活人1。事實上，這樣的生活形態我並不喜歡，但好像沒有好好的發洩就覺得對不起自己。😅😅😅

去峇里島練習時，心裡就有底了，但真的認真練起來還是有被自己嚇到…. 身體能力退步很多，直到現在，我還有很多以前熟悉的動作，目前連試都還沒有試。好可怕…. 我真的是上了年紀的女人，兩個月就可以有武功盡失的感覺。

但我知道，假如我還不趕快開始，說起來是這些動作即將都要失去，更直接的說法是我的身體能力就這樣下降了。

小時候要我們翻跟斗，我們毫不猶豫….要翻就翻，現在呢？隨著年紀…身體會有變化，越能維持身體能力，身體狀態就能維持。

最近有沒有有一點懶惰啊！我們互相提醒一下。🤣🤣🤣

2024年10月19日

11月時段

💁‍♀️ 11月時段來囉!

🔺請大家記得要先預約，若有臨時變動，也好通知到大家! 若無法前來，也記得告知取消。

▌以下為11月時段，兩間小屋異動之處：

🔸永和小屋

1. 本月起，週日早上mysore時段調整為07:30~10:00 (與週六相同)，夥伴們可依自己前來的時間段預約。09:00 慢活人I 練習先暫停。

2. 滾筒安排：

-- 11/7 週四 10:00 (原養身人停一次)

3. 一級全口令時段會調回依當月時段來安排，本月安排在：

-- 11/29 (五) 晚上『19:30』。 ( 是19:30開始喔 )

(↑ 點圖可放大 )

🔸中和小屋

1. 11/18(一) 早上10:00 陰瑜珈停一次。

2. 本月無滾筒時段安排。

(↑ 點圖可放大 )

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📌查看 10月時段表：

https://peggysyogahouse.blogspot.com/2024/09/10.html

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🏠【中和小屋】

位於新北市中和區廣福路69號2樓。鄰近南山中學。

中和小屋的"官方LINE" https://lin.ee/YD47a2I

🏠【永和小屋】

位於新北市永和區竹林路121號7樓

永和小屋的"官方LINE" https://lin.ee/eN4SxYJ

2024年10月16日

客製化專屬練習

客製化的編排能依您的練習需求由淺入深、循序漸進帶領您進入瑜珈練習。

而練習的時間，會依您方便的時間來進行討論！

【客製化練習有以下說明】

🔸有1對1客製化練習之需求或有身體受傷議題，也有多人（4人為限）夥伴包班練習。

*客製化練習說明：https://peggysyogahouse.blogspot.com/1980/08/blog-post.html

🔸想和家人、親友們相約創造獨特的瑜珈回憶，可為您編排家族瑜珈活動。

*家族瑜珈活動說明：https://peggysyogahouse.blogspot.com/1980/08/blog-post_24.html

🔸若您是業主，想鼓勵員工瑜珈練習，提升身心健康，也歡迎企業包班。

*企業包班說明：https://peggysyogahouse.blogspot.com/1980/08/blog-post_29.html

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👦👧另外，我們也可為孩童規畫專屬的瑜珈活動，有嬰兒瑜珈、親子瑜珈、兒童瑜珈。會以情境遊戲方式來進行，讓孩子們可以在開心的氛圍裡享受瑜珈的美好時光!

🔸內容相關說明：https://peggysyogahouse.blogspot.com/2024/08/blog-post_24.html

歡迎官方line詢問了解唷! 😊

小邱來說說。。 Ashtanga Yoga 八肢瑜珈練習

父子（小邱&1號）對外都很「省話」，不習慣表達他們的想法。1號最近為「生活札記」困擾，小邱一直唸他….我說他不就跟你一樣…. 那你在家裡廢話那麼多….要不你乾脆用寫的…. 昨天，他交作業給我時，還很驕傲的說沒想到我真的可以寫這麼多，記得以後幫我集結成書喔！😆😆😆

八肢「Ashtanga Yoga」瑜珈是一種包含動作結合呼吸、核心且需要專注力的體位法練習，所以不要在意外在動作的美感而是關注於自己內在身體變化深入的練習，透過一連串不同姿勢的連續動作就可以觀察到身體的一個狀態，是柔軟的還是緊繃的？透過練習改變你的身體，端正你的骨架可以讓你有一個好的體態，自然可以改善身體的不舒適，對於肩膀和腰椎有病痛的人，改善的效果最大，也會讓練習者的身體比較精實，大大降低現代人過於肥胖的問題。

重複的動作並且反覆不間斷的練習很重要，可以讓練習者感受這些日子的練習讓身體所呈現的一個現況。透過瑜伽體位法的練習而讓身體有所改變，從中也可以得到練習的一個成就感，讓你維持想繼續練習的一個動力。

呼吸相當重要，透過每一個動作和每一個氣息的結合去調整你的呼吸模式，還有呼吸和身體的一個完美結合啟動身體的每一塊肌肉，自然連接到我們的核心，讓我們透過核心更容易去控制我們的身體，是啟動身體深層能量很重要的一個方式。很自然的就可以找到身體的中心點也是脊柱延伸的一個起點，讓脊椎有機會透過呼吸的幫忙得以延伸。