113.9月 Ashtanga Yoga - 三主題 【基礎PLUS】

來了來了! 夥伴們一直在詢問的Ashtanga主題課細節規劃好囉! 👏👏

這次主題一、二會在永和小屋，新進的夥伴請把握，可以好好了解我們想傳達的練習理念及觀念!

主題三在中和小屋，之前3月有在中和小屋參加雙主題的夥伴，可以往下銜接，完整把這套練習系統深入理解。

🔺時間如下：

● 第一主題9/13(六)：呼吸練習、身體結構、認識瑜珈練習及體位法 (拜日式+站姿系列)。

● 第二主題9/20(六)：坐姿系列 + 開髖 + 頭倒立 + 結束系列。

● 第三主題9/27(六)：扭轉 + 坐姿系列 + 後彎。

想參加的夥伴，可以來跟我們討論，我們會依夥伴們現前的練習及身體狀態給予合適的參加建議，有經驗的夥伴鼓勵三個主題都可以來，給你的練習注入一劑強心針! 💪

快來詢問我們內容細節，會傳連結給你唷! 😍

6月Ashtanga ㄧ級全

小屋每個月的大事就是Ashtangaㄧ級全的口令練習。 本月的一級全難得父子同框。😜1號的練習還在起步，否則爸爸可能很快就不是對手....... 😊我們慢慢醞釀，就像煮一鍋好湯一樣，總有一天，這會是父子同場較勁的練習。

我們都強調瑜珈練習是自己的、不要比較，但不能否認「較勁」會帶來樂趣，會激勵「持續練習」。假如能把這些都導成是正向的想法，有時候真的會激發我們練習的動力。 儘管我已經五十幾了，身體前兩三年，也因為經過一些照顧生病家人的波折而變得虛弱。但之前瑜珈練習帶給我的經驗和知識讓我可以很快地重生，甚至讓我發現到有壓力時身體的維持跟壓力解除時身體的放縱，前者還讓我比較健康，放縱後的後遺症是我現在身體在練習時比較辛苦的原因。 但在身體日漸恢復正常時，逐步的把練習恢復到以前的位置是我目前的目標。因為有目標而比較會push 自己儘量不偷懶。練習的過程有感覺到以前是用自己的身體能力練習，現在更多的是多了很多對於練習的理解還有身體的觀察。

相信在不久的未來，我可以有更多的「過程」可以跟大家分享。