父子（小邱&1號）對外都很「省話」，不習慣表達他們的想法。1號最近為「生活札記」困擾，小邱一直唸他….我說他不就跟你一樣…. 那你在家裡廢話那麼多….要不你乾脆用寫的…. 昨天，他交作業給我時，還很驕傲的說沒想到我真的可以寫這麼多，記得以後幫我集結成書喔！😆😆😆
八肢「Ashtanga Yoga」瑜珈是一種包含動作結合呼吸、核心且需要專注力的體位法練習，所以不要在意外在動作的美感而是關注於自己內在身體變化深入的練習，透過一連串不同姿勢的連續動作就可以觀察到身體的一個狀態，是柔軟的還是緊繃的？透過練習改變你的身體，端正你的骨架可以讓你有一個好的體態，自然可以改善身體的不舒適，對於肩膀和腰椎有病痛的人，改善的效果最大，也會讓練習者的身體比較精實，大大降低現代人過於肥胖的問題。
重複的動作並且反覆不間斷的練習很重要，可以讓練習者感受這些日子的練習讓身體所呈現的一個現況。透過瑜伽體位法的練習而讓身體有所改變，從中也可以得到練習的一個成就感，讓你維持想繼續練習的一個動力。
呼吸相當重要，透過每一個動作和每一個氣息的結合去調整你的呼吸模式，還有呼吸和身體的一個完美結合啟動身體的每一塊肌肉，自然連接到我們的核心，讓我們透過核心更容易去控制我們的身體，是啟動身體深層能量很重要的一個方式。很自然的就可以找到身體的中心點也是脊柱延伸的一個起點，讓脊椎有機會透過呼吸的幫忙得以延伸。
另外，專注力可以幫助你有無限的想像力，在我們對於身體還不夠認識無法連結，沒辦法啟動的時候，先去注意某些位置，例如呼吸或是延伸的方向，它都會幫助我們慢慢去啟動認識那一個位置，進而找到透過呼吸和身體有一個很好的結合。最後，可以達到一個動態冥想的練習狀態-所謂三摩地境界。
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