束腳式
剛開始練習的時候，膝蓋離地面很遠，身體也無法坐正，會一直往後傾。在練習的當下，是會讓我心裡產生恐懼的一個動作。很怕施加壓力的時候髖關節會斷開。😟
但是經過長期的練習，目前巳經慢慢可以從這個姿勢感受到腿內側和髖被打開來，讓身體下半身更靈活，現在我可以讓自己坐正兩腳外側互推，膝蓋一直往外直到接觸到地板。手抓住腳的內側可以讓身體更穩定的處在這個位置，停留在這個位置的當下需要利用腳背和坐骨下紮來得到內側的延展。甚至，如果身體要做一些動作，這個下紮就更加重要了，可以讓我的身體有一個延伸拉長的感覺，而不會是一個收縮擠壓的不舒適感。
總而言之，現在我還蠻享受這一個動作的。😊
