10月中秋暨雙十連假更動時段表

2017。1月時段

2017。1月時段

★ 原週五晚間19:00時段 慢活(II) 的練習，更改為【慢活(I)】。

★ 一月滾筒時間

1. 1/6(五) 晚間20:30

2. 1/10(二) 下午17:30 (註：當天17:50慢活 I 暫停一次)

3. 1/17(二) 早上10:00 (註：當天10:00慢活基礎 暫停一次)

★ 1/1 (日) 元旦 小屋休息一天。1/2(一) 正常練習喔!

★ 關於農曆年假期間之練習時段，小屋會另行公告，請再關注喔!

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淑卿

站在墊子上，透過呼吸連結體位而脈動，不給身體要求與設限，每天只為練習而練習，當練習後舒服躺在瑜伽墊上，用心來感謝自己的身體。

-------------------- 淑卿

關於淑卿

接觸瑜伽是因爲長期的工作壓力，參加公司的瑜伽社，老師並沒有教很多體位法，單純就是一些伸展和呼吸，還有平靜的靜坐練習，當時只感覺到原來專注的呼吸能夠讓人靜下來，身體放鬆肩膀也鬆了，後來社團結束了我的瑜伽旅程。

    上有氧運動也持續多年，跟著老師進入較為專業的瑜伽教室練習，工作壓力造成肌肉過度僵硬，讓我的練習感到辛苦和沮喪，偶然的機會參加3天的Ashtanga的練習，再次感受到固定的體位法配合呼吸，這樣的練習讓我汗水淋漓，卻全身舒坦法而意猶未盡。老師離開時說，這個練習也許會讓我們的身體感覺酸痛，但請不要記得這些酸痛，只要站在瑜伽墊上，然後將雙手舉起開始練習，然後我把這些話放在心裡，持續練習至今。

    透過練習，酸痛依然或多或少，站上墊子我的心可以安定，呼吸可以平穩，慢慢透過練習而能關照自己的身體變化，進而接受每一個改變，即便Ashtanga千篇一律固定的體位法練習，可能ㄧ個動作卡住我好多年，但卻也教我如何面對卡關問題而非選擇逃避。

    站在墊子上，透過呼吸連結體位而脈動，不給身體要求與設限，每天只為練習而練習，當練習後舒服躺在瑜伽墊上，用心來感謝自己的身體。

*2011年邱素貞瑜伽師資研習合格
*2012年美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200合格瑜伽老師
*2015年 Mark Darby Ashtanga Yoga 40小時進修課程
*2016年赴法國夏慕尼Mark Darby Ashtanga Yoga 100小時進修課程
*2016年赴法國夏慕尼 Shankara Darby Ashtanga Yoga 50小時進修課程
*2017年赴法國夏慕尼 Mark Darby Ashtanga Yoga 200小時進修課程
*2017年苡喬精緻瑜伽 Martin  Zilbauer Iyengar Yoga 48小時進修課程
*2018年Space Yoga Douglas Keller 30小時進修課程

帶領瑜珈類型：懶人瑜珈

109.1/18-1/30 時段表

109. 1/18(六)~1/30(四) 逢Peggy小邱不在，加上農曆年連假假期，

期間小屋時段有所調整，  請參考以下練習時段表格

註1：期間所有練習時段，小屋會依當天預約人數為參考值，決定是否正常練習或取消，請夥伴們一定要預約唷!!  若有取消，也才通知的到您! (若時段正常練習，則不另行通知)。

註2：年假期間 1/23(四) -1/30(四)，練習卡片到期日會幫大家往後延期8天，包含續卡贈送節數之優惠期限。

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12月時段

12月時段沒有更動喔! 與11月相同。

** 本月滾筒練習時段暫定為

1. 12/4(日) 下午 16:00

2. 12/23( 五) 晚上 20:30

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11月時段

11月時段有2個小小變動的地方...

1. 原周二早上9:00的練習，11月起先暫停。

2. 周四晚上20:20基礎人改為慢活基礎。

請大家注意一下囉!!

另外，滾筒練習時段11月"暫定"以下時間

** 11/5 (六) 下午14:00

**11/13 (日) 下午16:00

**11/29(二) 早上10:00 (當天10:00慢活基礎暫停一次)

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10/18-10/26時段異動

小屋的夥伴們，

請注意，10/18(二)~10/26(三) 因Peggy、小邱不在，時段上有些許異動(取消或練習類型調整)，大家要留意一下喔！

1. 取消的時段就直接去除掉囉 ~

2. 綠色的粗體字為異動處 

3. 10/18、10/25 周二下午17:50練習時段，我們將視預約狀況決定是否維持，請大家務必預約，若取消會告知預約夥伴!

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10月時段

10月時段有些調整，以下請大家注意囉!! 

1. 10月，週二早上的時間微調，原10:30袋鼠時段暫停，10：00新增慢活基礎，自己練的時段也調整成9：00到11：00。

2. 雙十節假日，小屋正常練習！

3. 10/17-26，Peggy與小邱不在，故練習時段會有所調整，請見 10/17~10/26時間表
4. 累死人（自己練）的時段請參考橘色區塊，夥伴們可依自己方便的時間進入小屋練習。
5. 10月有2個滾筒練習時間，大家可以過來喔!!
** 10/14 (五) 晚上 20:30
** 10/30 (日) 下午 16:00

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9月時段

9月的時段無太大的變化

以下幾點請大家注意一下囉▼▼▼

◆原周五晚上20:30養氣人時段暫停囉!!  而在周四晚上20:20的"基礎人"練習裡，將會把養氣人的元素，融入至練習當中! 

◆ 9月份的滾筒練習時間如下：

1. 9/2(五) 20:30

2. 9/10(六) 14:00

3. 9/18(日) 10:30

4. 9/27(二) 10:30

歡迎大家預約喔!!! 也歡迎帶親朋好友一起來滾滾滾.......

9月將遇上中秋連續假期，9/15(四)~9/18(日)時段有些微更動，詳情請連結：http://peggysyogahouse.blogspot.tw/2014/09/9.html

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2019 九月中秋練習時段表

8月時段

親愛的夥伴

8月的時段沒有更動!!

趕緊安排好練習囉~

一小點不一樣是..
周二早上10:30為袋鼠瑜珈時間! 想瑜珈的媽咪們~ 因為寶貝無法脫身前來，這個時間可以跟寶貝一起過來~~

詳細袋鼠資訊：http://peggysyogahouse.blogspot.tw/2014/07/blog-post_10.html

不介意有小朋友聲音的夥伴，也可以一起來唷!! ^^

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7月時段

7月的練習時段

7/8(五)起，晚上20:30有新增「養氣人」新練習...

7/3(日) 及 7/5(二) 早上9:00原慢活人練習，改為活力人練習一次!

袋鼠瑜珈的時段，小屋會另行公告唷!! 請鎖定~~ 

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6月時段

6月的時段有部分更動及新增(黃色部分)，請夥伴們注意一下囉!!

** 新增周二早上9:00、週四下午17:50及周日下午14:00新練習時段!
** 週二10:30時段，調整為懶人瑜珈練習。
** 週四20:20及周日14:00 後方有括弧(球)，意表這時段的練習，部分動作會藉由瑜珈球來輔助，新的練習體驗，歡迎大家來試試喔!!

另外，6/9(四)-6/12(日) 逢端午假期，練習時段有些微調整，請連結以下詳看：
http://peggysyogahouse.blogspot.tw/2015/07/6.html

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五月練習時段

親愛的練習夥伴

★ 5/1(日)、5/2(一)勞動節的連假，小屋一樣正常練習喔!! 放假就該來好好動一動... >0< .....

★ 5/8 (日) 10:30 陰瑜珈，當天將改為懶人瑜珈練習，沒練習過懶人瑜珈的夥伴，這天可以一起來喔~ 

★ 小屋週一、週三、週四及週五的早上時段，都已調整至早上10:00開始練習。 週二仍然保持10:30開始。 

★ 周日早上的自我練習(累死人)部分，提早至8點開始，早起的朋友可一起來練習喔!!

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四月時段更新

親愛的朋友

4/18(一) 開始，小屋的週一、週三、週四及週五的早上時段，即將恢復至早上10:00開始練習。 週二仍然保持10:30開始。 

另外，周日早上的自我練習(累死人)部分，提早至8點開始，早起的朋友可一起來練習喔!!

新時段如下：

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3月時段

親愛的練習夥伴

3月的練習時段和2月一樣唷...

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2016.2月時段

2月時段有些小變化

* 早上週一及週四原10:00的練習時段，也均改為10:30開始。

* 農曆年期間：2/7(日)除夕~2/12(五)大年初五的練習開放時間請連結：http://peggysyogahouse.blogspot.tw/2015/11/2016.html

* 2月及3月Peggy出國進修，小屋則由小邱及Jenny留守，與小屋的聯繫方式都正常喔!! 

時段如下

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