瑜珈類型介紹

慢活人&累死人(自己練)

以Ashtanga Yoga的primary Series作為主要的練習內容 , 結合時下口令引導與傳統印度教授方式(Mysore Style)來進行。並因應現今台灣社會高壓力、高工時之生活型態調整其繁重的練習量及對於瑜珈姿勢的要求，簡化其原始動作，待學習者身體準備好才進入完成式的練習。
當練習者還不熟悉系列時，引領者由系列中選取部分姿勢帶領練習者慢慢進入及離開動作，此為慢活人練習方式。

對於系列有熟悉度後即可嚐試累死人(自己練) 練習方式，依據自己的呼吸節奏來進行動作，引領者幫忙引導理解正確的施力方向及動作的深入.

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Mysore 練習 

mysore 練習就是Ashtanga yoga 自我練習的稱呼，在mysore的練習中，我們是獨立的個體，但我們走在同一條道路上，有自己的呼吸，有自己的頻率，有自己要完成的練習進度! 而引導者會在一旁協助調整或更加深入。

透過mysore練習，我們更能專注在自己身上，趨使每個專注更投於動作與細膩裡， 感受這之中所凝聚的強大能量.... 每一次的練習都是試煉，每一次的練習都是淨化，而每一次的練習也都是平靜與祝福!!


對系列有熟悉度的朋友，歡迎一起來! 或者你已跟過一陣子的口令，但始終無踏出自我練習的這一步，也歡迎你來喔~ 我們將會引導你進入令人著迷的mysore世界，完全專注，完全感受!!!

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§ 對於【Mysore練習】和【累死人(自己練)】不同之處：

 Ashtanga yoga Mysore練習，大家都是一起自己練習，引領者可以更仔細看大家的動作，並給予細膩調整或引導。 若你對系列有熟悉，想自我練習卻不知從何開始，可以來Mysore時段，慢慢帶著你練習唷!!

而累死人(自己練)，因同時段中，也有慢活人口令練習再進行，因此能給予的協助也較為片段性，而這個時段較適合小屋熟悉的"自己練"夥伴，因為了解所以能給予直接性的引導。

養身人

利用輔助工具加上有效紓緩肩頸且溫和的連續動作，放鬆我們的肩頸部份，再延伸至全身性的延展，進而訓練身體的肌肉力量。適合各練習階層，或剛開始接觸瑜珈的夥伴!

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陰瑜珈

這門課是沉澱心靈的練習，需要接受性、沒有強迫與勉強。陰瑜珈的動作大多屬比較緩和的坐姿、躺姿或趴姿來進行，且長時間、被動的停留來深深地進入身體的骨骼與結締組織。能夠提升人的活力、增進柔軟度還有心理能量。練習陰瑜珈作用於骨盆、髖部、下腹部、還有脊椎等的延伸與放鬆。此課程的練習方式可以平衡你的陽性練習與放鬆身體的緊張感。適合各練習階層。

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滾筒 (每月不同時間段安排)

滾筒練習還沒嚐試過嗎？或者肌肉覺得緊繃，需要鬆一下？

小屋每個月都會安排3-4次的滾筒時間，雖然過程中常常哀號遍野.....但滾過之後肌肉鬆開，身體輕鬆，疲勞感及酸痛感驟然消失，排毒功效滿分！

滾筒可以幫助我們進行自我筋膜及肌肉放鬆，利用按壓及滾動的方式來舒緩肌肉緊繃的位置、促進身體的血液循環並代謝其廢物與毒素。

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