分享「小屋夥伴」的練習經驗，一字未改。😆
另外，文中說到的呼吸方式就是我們在練習體位法時的呼吸喔！不是「呼吸法」。😊
我一直以來是學習哈達派系的瑜珈，但因為想知道什麼叫做"透過呼吸啟動Bandha"，因此在今年四月份來到佩姬的小屋學習。
因為接觸到Ashtanga後，就很喜歡! 於是，在今年八月份，得知佩姬小屋將開設四週的密集班，我就毫不猶豫地報名參加了。
第一周，Peggy花了很多的時間，帶領並更細緻的教導學生練習呼吸，讓我們感受身體因為呼吸的變化，並練習將呼吸帶入體位法中，應該說，如何由呼吸的流動來帶領身體進入體位。
練習呼吸，除了可以感受在做一些動作，例如Chaturanga時，手腕不須太多力量就可以支撐身體，我身體還發生了一些有趣的狀況：清痰。
第一周練習完回家後，突然感受到有一口痰要從喉嚨湧出。我嚇到趕快吐掉 (是一口顏色很深的痰)。我當時只是疑惑，覺得怎麼原來我身體有痰我不知道，而且還自己跑出來了。
後來第二周的密集練習完，我還沒到家，只是搭上捷運時，又突然一口痰要從喉嚨中湧出。這也太來勢洶洶了! 於是我一出站就趕快去廁所吐掉。是一口更大、顏色更深的痰。
我當時才開始疑惑，是因為練習ashtanga呼吸的關係嗎?於是我上網查詢，果然找到有一個人也跟我一樣，因為練習ashtanga，注重呼吸的關係，他也有相同的"清痰"反應。
我其實完全不知道原來我身體有痰，平常的呼吸根本沒有意識到它的存在。但每次清完痰之後，覺得呼吸確實更輕盈了!第三周結束後，一樣清了一口痰，但是比較小了，可能應該是清光光的關係。
那幾周的密集班，有更深更深的體會到各種瑜珈體位法、呼吸的細節，並且因此帶給我的益處。希望此分享，能啟發更多的人一起學習、一起變得更好!
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