12月小屋聊聊 分享

巧翌～年輕、柔軟度佳，看起來是一般人認為練瑜珈的料，但其實這類練習者，若練習的方向錯誤，很容易造成身體的問題。上週小屋進行了一月一次的小屋聊聊，請她分享如何把下背練回來。我先簡單說明她的背景：

住在鶯歌，是去年9月初來小屋的，因為有接觸到Ashtanga 非常喜歡也想進行Mysore的練習，但因為他對Ashtanga的認識尚淺，且在孕期中，最重要的是住的遠，ㄧ週最多只能來一次。

所以建議他，不要急，先調整一些身體正位的問題，然後注意呼吸啟動，產後再參加小屋每半年舉辦的Ashtanga密集訓練，這樣平常在家裡練的時候比較知道「怎麼練」，好在，她願意接受我的建議，所以不只練回輕盈，也練回曲線跟脊椎骨盆的健康，在家練習也比較有方向了。現在，他只要一週回來給我看一下，讓我確認他的狀態及微調即可。

💥假如，你因為距離或工作忙碌等等的因素而沒有辦法比較頻繁的來小屋練習，建議你可以採取巧翌的練習模式，先參加密集然後一週過來給我確認一下。

📌順便一提明年（110）的密集訓練會辦在三月，有興趣的朋友請先把這個月的週末預留下來！

❤️巧翌分享練習心得：

當初接觸Ashtanga Mysore已經是孕期；一開始來到小屋也是想要練習Mysore，因為孕期或是之前的練習習慣推腰，然後從髖啟動前彎的動作導致髖部的肌肉緊繃（最明顯就是坐姿要屈腿的時候，整個髖就往後倒了..）不過也因為孕期，所以很多動作必須做替代式；必須放慢腳步（這對原本很急個性的我，著實也是另外一種修行），現在回想，我也相信這都是安排好的吧！☺️

因為剛好在孕期接觸了Ashtanga，來到了小屋，也在產後回歸之後參加了密集班訓練，因此才真正的知道老師講的腹部柔軟內收（我一開始真的什麼都找不到），身體空間在哪裡。雖然現在有時候還是會找不到腹部柔軟內收，呼吸到恥骨，不過給自己持續練習，我相信會看到變化的。✌️✌️

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