密集課來到第四週，也是夥伴比較不熟悉的體位法，但跟著上了三週也有基礎的觀念可以帶著身體安全、正確的練習。雖然有些難度，看著夥伴們依著自己的呼吸跟著練習較有難度的體位法，還是很感動! 🥰
呼吸啟動身體有力量的往下紮，就有更多空間延伸，夥伴恍然大悟著原來後彎也是從腹部啟動，大腿往下紮根，身體順著吸氣放鬆的往上延伸，並放鬆順才不會卡住下不去! 要有呼吸才下的去，太神奇了! (呼吸人人會，但後彎可不是人人都行)🤣
夥伴分享著，Ashtanga的序列好有智慧，從站姿開始配合著呼吸就是一趟奇妙的旅程，看似很難的倒立(Salamba Sirsana)反而要最放鬆才能安全的倒立，也有著瑜伽之王的稱謂。肩立(Salamba Sarvangasana)則是有瑜伽之后的稱謂，越是看起來很難的體位法，越是要讓身體放鬆的去做，呼吸真的好重要! 看老師示範就像是表演般的完美，讚嘆呀! 👏
在第四週的課程裡，夥伴們也彼此愈來愈熟悉，互相協助觀察動作、調整姿勢，提醒"要有呼吸!" 這也成為夥伴們的默契，一趟從呼吸開始的旅程，帶領夥伴認識序列的每個體位法，歡迎新夥伴隨時加入我們的練習，共享Ashtanga yoga的美好!😊
瑜珈練習永遠不嫌晚，付出多少練習，身體會有相對的回饋。😉
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