密集主題課程來到第三週，夥伴們對於練習有愈來愈多的感受與認識，也體會到Ashtanga是需要練習的，在鼻吸鼻吐之間找到身體的空間，更進一步了解何謂Mysore的自我練習。
夥伴分享著，從呼吸開始就不一樣，在進入體位法有配合著呼吸，身體的感受是不同的!甚至以前覺得坐姿很容易，現在才發現自己都沒有坐好! 有著穩定的骨盆下紮感，雙腳也有作用的配合下紮，呼吸啟動脊椎才有空間往側邊扭轉。原來以前自己的坐姿扭轉只是看起來像，解析後反觀自己的動作根本是"後製"而成的!🤣
對於船式(Navasana)、魚式(Matsyasana)、反平板式(Purvottanasana)也有更清楚的認識，有呼吸的進入體位法練習，身體輕鬆多了，也不再感覺肌肉酸痛。🥰
坐角式(Upavistha Konasana)、橋式(Setu Bandhasana)、輪式(Urdhva Dhanurasana)也因為有著前面的體位法練習，知道呼吸啟動、髖關節的延伸、腿部肌肉的下紮方向，明白安全的練習方式，也成功完成這幾個以前自我放棄的體位法。😄
謝謝佩姬的瑜伽屋有這麼專業的課程安排，Peggy老師的細心講解、用心指導，讓我對於Ashtanga有更深的了解，也因此有別於以往的練習觀念，找到身體安全、中立的練習位子，真的是很棒的體驗，推薦給大家!
