一早，一樣是先看見了Mei老師的開朗笑容，帶來早晨朝氣。看著Mei老師背著沉甸甸的後背包，原來裝著是老師的教材，筆電書本等等。著實感覺到老師的用心與準備。 課程開始Mei老師先帶領一些肌肉伸展的方法，從頸部肩膀慢慢往下延伸，也藉由伸展帶的幫忙，了解肩胛的活動空間。
老師也一直不斷提醒著去創造上背的空間，讓肩胛骨往下回到它的"家"，不增加肩膀的壓力及縮短肩膀的空間。在身側的延展及扭轉等動作中，我們很常將肩膀上提，增加肩頸的壓力與負擔，延展空間就受限了，這時如果讓肩頰骨回到位置上，肩膀被往下釋放，打開了空間，動作就能更加深入進行。 讓肩頰骨回家，不僅能減輕上背頸部肩膀的緊縮空間及壓力，也能更加深入到你的體位裡。課程中間，也帶入了雙人輔助瑜珈，藉由夥伴的幫忙，進入深層動作位置，在過程中，學習著去了解夥伴的身體及需要，用愛及溫柔來幫忙。
下午，Mei老師利用輔具來釋放我們的肌肉"痛"處，果然~~ 大家都哀哀叫了!!! =D 有時我們感到某個肌肉部位不舒服，但其實它只是個反射影子，需要找到這部位的肌肉起始點開始進行系列按摩，才能真的對身體是有改善的。 哀哀叫過後，大家都有一種驚奇的反應，"ㄟ~ 舒服多了，部位空間也感覺鬆了一點" 。這過程，就是一哀叫一驚奇阿~~ ^0^
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