女人50開首場--Ann老師--4/19

一早，就感受到了Ann老師的溫暖開朗笑容。整天下來，笑容總是飄在老師的臉上，上課時，也總不忘提醒我們嘴角要上揚。用喜樂的心來進入我們的練習，當你嘴角上揚時，是充滿希望與向上能量的。

呼吸法練習中，感受呼吸存在，與呼吸相處，專注我們的一吸一吐，收攝外在感官。我們的情緒源自於內在心念，當你的感官收攝回到自己的身上時，不外放，影響到你的心念波動就會減低，而情緒自然平穩。體位法練習中，老師強調Bandha班達收束的存在，把這股力量投入練習，啟動身體肌群。

練習時，用纖細敏銳的心去感受觀察你的身體、呼吸、心念、情緒，在動作的當下裡，看見自己，也就是看見小我。當你可以體會自己時，你才可以去了解別人，感受別人。也把愛帶進我們的練習，不傷害自己，不執著外在體位，所謂的瓶頸，就是當你覺得"過不去"的這個念頭產生時，它就出現了。遇到一個你目前無法完成的體位，不要僵持在那，順著呼吸，去經驗它，放下執著心念。在往後的練習中，哪一天當你身心都準備好了，你將會看見自己成長的那一步。

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