小邱的喃喃自語….今日分享Ashtanga Yoga站姿系列-站姿前彎的練習心得。不要錢的加減看一下啦！😅😅😅
站姿前彎就是雙腳往下踏地，身體往前延伸的動作。雙腳的寬度大概跟骨盆差不多，不要太寬，太窄也會讓人站不穩。既然是前彎的動作，身體就會往下，全身會呈現兩個端點，一端是腳往下踩，另一端是骨盆往上提。
站姿前彎有兩個動作，一是手指抓腳大拇指要有拉提的感覺，身體的內側要盡量地放鬆，讓你的腹部與髂肌有空間感，此時全身的後側會有很好的延長，可以幫忙放鬆我們的腿後側臀部還有背部。
另一是腳踩著手，雙腳可以踩住雙手讓腹部更往內強力找空間，此時拉長延展的感覺會非常的明顯，是一個強而有力的動作，所以專注在腳的下踏和骨盆的上提是這個動作練習上的關鍵。
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