小邱說….他在他的練習時段都會問喔！夥伴們看一下唄！☺️😅😊
「站姿分腿前彎」跟其它前彎的練習一樣，可以讓背後有一個很好的延展，不同的是雙腳的寬度很寬，所以進行這個動作的時候，腿內側會很有感覺，也許剛開始是很緊繃的，慢慢透過呼吸找到踏、提就可以透過這個動作的練習，讓腿內側緊繃的肌肉放鬆，也可以當作橫劈練習的一個開始。
👉練習的動作有四個：
第一是雙手接觸到地板，因為雙手和雙腳都是接觸地上，所以是一個安心的姿勢，讓自己可以很放心的停留在這裡。
第二個是手留在髂骨兩側進行動作，過程可以強烈感覺到雙腳與骨盆這個三角形穩定的重要性，這個穩定的三角形決定了我們延伸的多少。
第三個動作是雙手在背後十指互握，進行動作的同時雙手在背後好像要畫一個大圈，此時加上上背肩膀的轉動，讓這一個延伸可以從身體延續到你的手，最終手是可以觸碰到地板的。
第四個動作要來拉腳大拇指，施加一點外力拉住腳指，但身體內側不會感覺到緊繃，反而是可以感覺到內部有很多的空間，髂腰肌是柔軟而放鬆的，對於喜歡純粹拉筋的人，應該都對這個動作熟悉不陌生，但是練習的方法和觀念會有很大的不同。
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