七月課程時間表

可預約課程時段	星期一	星期二	星期三	星期四	星期五	星期六
9:30~12:00						累死人瑜珈
12:30~3:00	累死人瑜珈			累死人瑜珈	累死人瑜珈
19:30~21:30	累死人瑜珈	累死人瑜珈			累死人瑜珈
21:00~22:30			懶人瑜珈

課程說明：
※ 星期三下午．星期二晚上為此月新增課程時段，歡迎大家多多利用
※ 除了星期三晚上9:00為懶人瑜珈外，其餘課程均為累死人瑜珈
※ (累死人瑜珈) 舊生於可預約課程時段依自己方便的時間自行入場
※ (累死人瑜珈) 課程時間長度為70~90分鐘，依學生目前可承受程度而有不同
※ (累死人瑜珈）請攜帶小毛巾方便擦汗

瑜珈課程介紹 - Ashtanga Yoga入門

Dear 各位朋友，

瑜珈有許多派別，佩姬個人最喜歡而且持續在練習的就是 Ashtanga Yoga。Ashtanga Yoga直譯為阿斯坦加，真正的中文釋義為八支(步)串聯瑜珈、八支(步)功法。Ashtanga Yoga對印度的意義在我看來就像少林寺、武當派的功夫對上中國是同樣的道理。只是Ashtanga Yoga己開始透過西方人的傳播由祕傳的型態轉變為世界知名的瑜珈派別，但我們中國的武術似乎還是停留在過去的世紀裡........不知道何時我們的少林寺、武當派也可以像Ashtanga Yoga一樣，出現一群又一群上山去習武的行者......(扯遠了)。目前知名的練習者，西方的代表首推瑪當娜(Madonna)，國內的蔡健雅也是Ashtanga Yoga的愛好者。Ashtanga的動作系統分為六級，像習武一般，需完成第一級的動作才可進行第二級的練習，依此類推上去。光第一級的動作系統其實就已具備了很大的挑戰性，當然，若可以持續的練習第一級，就己經有很明顯的助益了。網路上有許多相關的資訊，簡單整理如下

＊　Ashtanga Yoga Demo：http://www.youtube.com/watch?v=Hu9Sq1RvuoA
＊　什麼是Ashtanga Yoga？
http://tw.myblog.yahoo.com/miao-yoga/article?mid=363&prev=365&next=358
＊　Ashtanga Yoga的動作圖示：http://ashtangayoga.info/asana-vinyasa/index.html
＊　老祖宗的家：http://www.kpjayi.org/
＊　印度Mysore教室實況：http://www.flickr.com/photos/govindakai/sets/72157615140065654/

佩姬的Ashtanga Yoga教學採用self-practice的方式，依據學生目前學習程度、身體狀況給予合適的動作及輕柔不勉強的動作調整。練習的過程中，因為呼吸與動作的配合可以幫助您大量排汗以排除身體的毒素來提升身體的免疫力，並幫助您釋放壓力及情緒。經由持續的練習，您可以感受到體型、體態及體能的改善與差異。上課時間及練習時間長度較一般課程更具彈性，在一段時間的練習後，更可以習得在家自我練習的方式以解決無法每日至教室練習的問題。另外，這個派別的瑜珈絶對適合男生練習，在您的第一次嚐試後，您會發現原來瑜珈跟您想的不一樣。在我這樣的說明後還是聽不懂？
沒關係..........過來體驗一堂就清楚啦！ 相信你也會愛上Ashtanga Yoga的 ~

目前，佩姬的「累死人瑜珈課」就是指Ashtanga Yoga啦，希望能在課堂上看到你喔！

六月課程表

Dear 各位親愛的朋友 ,

六月的課程時間表如下 , 若有不清楚的話請打電話(0955959754)給我 . 我沒接電話是很正常的事,麻煩留個簡訊給我,我會回電或請你再打一次囉 ...... ^_^


晚練班

星期一 晚上8:00
星期三 晚上9:00 ---> 6/10開始
星期五 晚上8:00

正午班

星期一 中午12:30
星期四 中午12:30

假日班

星期六 上午11:30