慢活練習

雙腳紮穩，向上「仰天」或向下「入地」，都可以很安穩自在！

更多向內自我觀察，提高身體敏銳度，讓瑜珈練習是「有感覺」的！

2019 12月時段

12月時段來囉! 以下幾點請大家注意囉!

🔺 12/8(日) ~ 12/21(六) 因Jenny和淑卿相繼不在，部分時段練習項目有更動，請再注意看本月時段表，都有標示喔!!

🔺12/31(二) 逢元旦前夕跨年，晚上練習均暫停一次唷!! 早上則正常練習。

🔺本月一級全口令時間為12/20(五) 早上10:00，請大家要準時到唷!!

🔺 滾筒時段

1. 12/11(三) 晚上20:20 (當天陰瑜珈暫停一次)

2. 12/12(四) 早上10:00 (當天養身人暫停一次)

3. 12/15(日) 早上10:30 (當天陰瑜珈暫停一次)

( ↑ 點圖可放大 )

週日下午來玩球!!

週末下午沒事嗎？ 一起來玩球，還不錯吧！😁😁

👉週日 下午2:00 懶人瑜珈（球）

用球來幫助身體舒適地伸展，其中也會加上一點力量的練習與運用！

來當球的好朋友吧❤️

懶人瑜珈--緩緩伸展

今天想要好好伸展一下，但又不想太累的......

❣ 週六早上10:30 懶人瑜珈 ❣  就很適合呢~~

慢慢地去感受如何運用呼吸來伸展我們的身體。以坐姿、躺姿的動作為主，借助輔具並有順序性地伸展進而達到全身的舒展放鬆。

不給身體要求與設限，當練習後舒服躺在瑜伽墊上，用心來感謝自己的身體。