佩姬的瑜珈屋(Peggy's Yoga House): 201404

2014年4月23日

五月課表

親愛的朋友! 五月份課表基本上和四月是一樣的。

星期五下午2:00的課程也於上個月已經開課囉，歡迎大家預約上課!

需要注意的是，5/1(四) 勞動節，除晚上8:00的課程暫停一次外，其於課程照常上課。如您平日白天需上班，無法上到養身人或活力人的課程，可以趁這天來試試唷!! ^&^

( ↑ 點圖可放大 )

● 詳細課程介紹請連結→ 課程介紹

● 新生請先參考新生體驗的說明

● 孕婦課程請再詢問Peggy^^

● 星期日下午兩點，不定期舉辦兒童瑜珈課程，也歡迎4到9歲的小朋友共襄盛舉!

2014年4月20日

女人50中場--Mei老師--4/20

一早，一樣是先看見了Mei老師的開朗笑容，帶來早晨朝氣。看著Mei老師背著沉甸甸的後背包，原來裝著是老師的教材，筆電書本等等。著實感覺到老師的用心與準備。課程開始Mei老師先帶領一些肌肉伸展的方法，從頸部肩膀慢慢往下延伸，也藉由伸展帶的幫忙，了解肩胛的活動空間。

老師也一直不斷提醒著去創造上背的空間，讓肩胛骨往下回到它的"家"，不增加肩膀的壓力及縮短肩膀的空間。在身側的延展及扭轉等動作中，我們很常將肩膀上提，增加肩頸的壓力與負擔，延展空間就受限了，這時如果讓肩頰骨回到位置上，肩膀被往下釋放，打開了空間，動作就能更加深入進行。讓肩頰骨回家，不僅能減輕上背頸部肩膀的緊縮空間及壓力，也能更加深入到你的體位裡。課程中間，也帶入了雙人輔助瑜珈，藉由夥伴的幫忙，進入深層動作位置，在過程中，學習著去了解夥伴的身體及需要，用愛及溫柔來幫忙。

下午，Mei老師利用輔具來釋放我們的肌肉"痛"處，果然~~ 大家都哀哀叫了!!! =D 有時我們感到某個肌肉部位不舒服，但其實它只是個反射影子，需要找到這部位的肌肉起始點開始進行系列按摩，才能真的對身體是有改善的。哀哀叫過後，大家都有一種驚奇的反應，"ㄟ~ 舒服多了，部位空間也感覺鬆了一點" 。這過程，就是一哀叫一驚奇阿~~ ^0^

女人50開首場--Ann老師--4/19

一早，就感受到了Ann老師的溫暖開朗笑容。整天下來，笑容總是飄在老師的臉上，上課時，也總不忘提醒我們嘴角要上揚。用喜樂的心來進入我們的練習，當你嘴角上揚時，是充滿希望與向上能量的。

呼吸法練習中，感受呼吸存在，與呼吸相處，專注我們的一吸一吐，收攝外在感官。我們的情緒源自於內在心念，當你的感官收攝回到自己的身上時，不外放，影響到你的心念波動就會減低，而情緒自然平穩。體位法練習中，老師強調Bandha班達收束的存在，把這股力量投入練習，啟動身體肌群。

練習時，用纖細敏銳的心去感受觀察你的身體、呼吸、心念、情緒，在動作的當下裡，看見自己，也就是看見小我。當你可以體會自己時，你才可以去了解別人，感受別人。也把愛帶進我們的練習，不傷害自己，不執著外在體位，所謂的瓶頸，就是當你覺得"過不去"的這個念頭產生時，它就出現了。遇到一個你目前無法完成的體位，不要僵持在那，順著呼吸，去經驗它，放下執著心念。在往後的練習中，哪一天當你身心都準備好了，你將會看見自己成長的那一步。

2014年4月16日

女人50分享會--就在這禮拜!!

為期三場的女人50分享會就要在這禮拜揭開序幕囉!!

→ 4月19、20、27日 。你準備好了嗎? 帶著一顆喜悅的學習心來吧!! ^0^

先提醒一下大家，這週由於舉辦女人50活動，教室原課程有點小變動唷!! 如下：

4月19日 (六)：當天課程全暫停一次。

4月20日 (日)：早上陰瑜珈課程改至晚間7:00上課。

佩姬的瑜珈屋要來小叮嚀一下了........

1. 研習將於早上 9:00 開始，請大家至少提前10分鍾到教室，可以讓自己靜心一下，適應環境，好準備迎接這美好的學習日。 ( 教室將於早上 8:00 開門 )

2. 請您攜帶瑜珈伸展帶或棉質軟性皮帶，老師將會在課堂上運用到。教室也有販售瑜珈伸展帶，您可以選擇購買!!

3. 由於本教室只提供少數的公用瑜珈墊，也基於個人衛生問題，煩請大家攜帶自己的瑜珈墊，如您有困難或任何問題，請提早告訴我們喔!

4. 如您是較易於流汗的朋友，建議您可以多準備一套衣服，早晨練習課完可以做替換。

5. 教室尚無提供毛巾，需要的朋友，記得要攜帶唷!!

6. 若有需要，我們可以幫忙訂購中餐(素食)。

7. 參加此次分享會，我們有準備由 EASYOGA 贊助的精美筆記本要給大家唷。(把老師講的都記起來!!)

8. 研習可以拍照或錄影，但請勿將動態影片放至公開網路上，只供個人學習使用。

9. 教室的位置地圖 (點圖可放大)

新北市永和區竹林路121號7F

頂溪捷運站1號出口往中興街走至竹林路右轉

公車57、214、241、249、670、綠2 網溪國小站