練習類型

小屋的瑜珈練習分為『團體練習』與『私人練習』

『團體練習』

小屋常態團體練習分為--〈動態類型〉、〈靜態類型〉與〈輔具類型〉，依序介紹如下：

• 動態類型：

小屋以印度傳統的 Ashtanga Yoga(八肢)系統之primary Series作為主要的練習內容，結合時下口令引導與傳統印度教授方式(Mysore Style)來進行。因應現今高壓與快速生活型態，調整其繁重的練習量及對於瑜珈姿勢的要求，來簡化其原始動作，待學習者身體準備好才進入完成式的練習。儘量在配合學習者的身心狀態下幫助其身體心靈之放鬆。

--若您之前沒有瑜珈練習經驗或對Ashtanga Yoga練習有興趣，很建議從【慢活人系列】開始，為引導初學者進入這套系統而設計的!  

--當你對於Ashtanga練習有了一些認識，想要訓練「練習節奏」並「熟悉它的系列」，可以開始【Ashtanga Yoga】之時段練習! 

--當你對於Ashtanga系列（不需全部）有熟悉感，可以試著「依據自己的呼吸節奏來進行」 ，小屋提供了【Mysore】 之練習!

--當你練習了一陣子的慢活人系列或Ashtanga yoga時段，小屋提供了每月一次的【Ashtanga Yoga一級全口令】，讓你看到Ashtanga Yoga 的全貌跟檢視自己的練習狀態。

--當你『穩定』地練習了好一陣子，想要更深入的了解並在練習上有所突破，或者希望自己之後可以有一個瑜珈穩定練習的開端，小屋提供了每年二次的【Ashtanga Yoga 密集訓練】，扎根建立練習之"觀念"，調整身體慣性，幫助你理解這套練習及正確地使用身體並調整練習方法，幫助大家突破練習的障礙。

另外，動態類型還另有【養身人】之練習，緩和性動態瑜珈練習，以溫和動作為主，適合初學者及各練習階層的朋友!  

• 靜態類型：

若你想要釋放壓力或需要一個安靜沉澱的時刻，也可接受靜態一點的練習，【陰瑜珈】會是個不錯的選擇! 

• 輔具類型：

--【陰瑜珈】透過輔具支持(如瑜珈磚/抱枕/毛毯等) 來進入長時間的被動停留狀態。找出適合自己的位置。

--想要有點不一樣的練習，可以試試【懶人瑜珈(球)】，利用球的輔助，放鬆和緩地舒展背部，釋放緊繃。

--覺得身體緊緊卡卡的，小屋提供了【滾筒】時段，滾過之後肌肉鬆開，身體輕鬆，疲勞感及酸痛感驟然消失，排毒功效滿分！

『私人練習』

若您對於團體大眾練習會感到有壓力或者您有1對1私人練習之需求，小屋也可以為您設計專屬的瑜珈練習! 若您有需求，請您訊息我們了解詳細資訊，並提供以下幾個項目的資訊，讓我們了解：

(1)需要進行私人課程的原因

1、目前小屋沒有合適練習的時段

2、有受傷議題

3、有私人練習需求

4、其它 

(2)您期望的瑜珈課類型及帶給你的幫助。

例: 抒緩、放鬆、幫助睡眠、增加活力、加強體力、增加柔軟度

(3)個人狀態：

1、年齡區間→ 例：30多

2、體力狀況 (體力強到弱 <分數由5.4.3.2.1，請依自己的標準給分)

3.是否有瑜珈練習經驗或平常進行的運動種類或很少運動。例：平常有走路習慣

(4)可配合的私人時間段 

《Example 例如》

您好! 我是邱1號，我有私人練習的需求，沒有接觸過瑜珈，小屋的練習時段無法配合。希望瑜珈練習能幫助我放鬆壓力，也想加強體力，目前年齡35歲，體力狀況分數為2，很少運動(上班族時間不好配合)。  希望可以的時間為平日(週三或週四下午的時間) ，謝謝您!